高円寺パーソナルジム古林修が解説する『乳酸』〜高円寺パーソナルジム監修〜都内格安

『乳酸』〜高円寺パーソナルトレーニングジム監修〜高円寺パーソナルトレーニングジム『Trainer’s gym高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、『乳酸』についてご紹介いたします。乳酸は、一般的なイメージで限界まで身体を動かしパンパンになり身体が動かなくなることから疲労物質であると言われていました。しかし、

『乳酸』 〜高円寺パーソナルトレーニングジム監修〜

乳酸は悪いもの!?

乳酸は、一般的なイメージで限界まで身体を動かしパンパンになり身体が動かなくなることから疲労物質であると言われていました。
しかし、いま乳酸の存在は疲労物質であるどころかエネルギーに再利用される物質であることが明らかになりました。乳酸の再利用までの過程を説明します。これには人間のエネルギーの使い方である三大機構の一つである解糖形の働きが関与します。

乳酸が作られ再利用されるまでの流れ!!

1、炭水化物
2、グルコース→グリコーゲン
3、ピルビン酸
4、乳酸
5、乳酸をATPとして再利用

上記の流れで乳酸は生成、再利用されていきます。

2の過程で一部がグリコーゲンに変わり、貯蔵エネルギーになります。グリコーゲンは、骨格筋及び肝臓に蓄えられます。

上記の過程により解糖系は乳酸を身体を動かすエネルギーであるATPに変換して活動しています。なお乳酸の除去(再利用)はトレーニングを積めば積むほど速くなります。
続いて特徴についてご紹介します。

特徴
・乳酸が溜まり血中濃度が高まると成長ホルモンがドバドバ出ます。
・高強度間欠な運動で高まりやすい。
・遅筋より速筋繊維での生成が高い。

 

『最後に』

以上乳酸のご紹介になります。乳酸は、疲労物質などではなく、むしろエネルギーであり成長ホルモンに関与るなど様々な良い効果をもたらします。筋トレが身体に良いと言われるような所以もこちらにあるかもしれません!!

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記事の担当者:古林修

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