（ダイエット専門駒沢大学パーソナルジム）温活しませんか？

皆さん、こんにちは！

駒沢大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【日沖　友里恵】です。

今回のテーマは【低GIについて】です。

１.はじめに

２.低GIの食品

３.最後に

そもそも「GI」とは何でしょうか？

カロリーの高い食べもの＝血糖値が上昇する食べ物というわけではありません。

カロリーだけでなく、GI値に注目しながら食品を選ぶことで、ただ単にカロリーコントロールをするだけではできない「糖化リスクを抑えながら」の食事コントロールをすることができるようになります。

GI値の目安はこちら。

低GI：55以下

中GI：56〜69

高GI：70以上

次の章では低GI食品についてみていきましょう！

低GI食品について見ていきましょう。

一般的に、GI値が55以下の食品を低GI食品とよびます。

今回は低GIの食品をピックアップしてご紹介します！

＜主食＞そば・オートミール・玄米・中華麺・パスタ・ライ麦パン

＜野菜＞トマト・ごぼう・玉ねぎ・ブロッコリー・ほうれん草・さつまいも

＜たんぱく源＞大豆・肉類・えび・いか・たこ・鮭・鯖・卵

＜果物＞バナナ・ぶどう・キウイ・りんご・みかん・いちご・栗

低GI食品は血糖値の上昇を穏やかにするだけでなく、腹持ちも良いという特徴があります。

おやつにもぴったりですね！

血糖値の急上昇を避けることは健康にも繋がります。（今度詳しくお話ししたいと思います。）

カロリーだけでなく、GI値にも注目しながら食べ物を選んでみましょう！

最後までお読みいただきありがとうございました。

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店にてパーソナルトレーナーをしております【日沖　友里恵】がご紹介致しました。


Instagramでも、食事、筋トレの情報を発信してます！
ぜひご覧ください。

———————————————————————–

『Trainer’s gymトレーナーズジム駒沢大学』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。

運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。

パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。

駒澤大学でダイエットやボディメイクにトライしてみませんか？

トレーニングが初めての方でも大丈夫です！

最後のダイエットにしませんか？

駒澤大学パーソナル　ジム『トレーナーズジム駒沢大学』までお越しください。

無料体験、無料カウンセリング随時受付けております。

駒沢大学駅より徒歩２分、〒154-0012 東京都世田谷区駒沢1−13−12『トレーナーズジム駒沢大学店』にてお待ちしております。

———————————————————————

記事の担当者：日沖友里恵

その他【日沖】記事