抗酸化とは？
鉄がさびる、リンゴやバナナが茶色く変色していくような現象を『酸化』といいます。
人間の身体でもこれと同様のことが起こります。 この酸化、身体には良くない変化が多々あります。
・内臓の老化
・シミ、シワ、肌のトラブル
・生活習慣病の引き金
『抗酸化』とは上記のトラブルを抑える作用のことになります！！！
私たちは日々呼吸をし酸素を身体に取り込んでいます。
しかしこの取り込んだ酸素こそが身体を酸化させています。
そしてこの取り込んだ酸素の一部は活性酸素と呼ばれるものに変わっていきます。
活性酸素は身体にあるウィルスや病原菌を撃退するメリットがあるほかに、力が強すぎて健康な細胞まで攻撃する性質があります。
活性酸素は呼吸だけでなく日常の様々な場面で身体に作られています。
激しい運動、紫外線の浴びすぎ、飲酒、喫煙などが発生要因になります。
酸化抑制！！
この活性酸素を抑えてくれる食べ物があります。
それは、カラフルな野菜です！！！
カラフルな野菜は屋外で日光により育っているため元々抗酸化力がとても高いのです！！！
トマト、なす、キュウリ、ピーマン、かぼちゃ、ほうれん草などか該当します。その他にも、ブルーベリーや果物類には高い抗酸化力があるものが多いです。
これらの食材を日々取り入れて抗酸化やアンチエイジングにつなげていきましょう！！
最後に
パーソナルトレーニングジム『Trainer’s gymトレーナーズジム 』ではトレーナー自身が体感し体験したこと以外はお客様に提供することはありません。
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記
高円寺パーソナルトレーナー
古林修
記事の担当者：古林修
