皆さん、こんにちは！TRAINERS GYM 高円寺店のパーソナルトレーナー 高坂です。
本日は番外編で、「ジムでのトレーニングに際してのマナー」についてお話をしたく思います。
ダイエットを始めて、初めてジムに通うという方もおられるかと思います。
ジムにはいろいろなマシンがそろっていて、メニューの組み立て方次第で、非常に効率的なトレーニングを行うことができるスペースです。
でも、残念ながらパーソナルスペースではなく、他の会員の方と共同で使う場所となるので、他の利用者のことも考えながら使用しなくてはなりません。
そこで、最低限のマナーについてお伝えします。
１． マシンは順番で使用する。
ジムに行くと時間帯によって運んでいる時があります。
そんな時は要注意です。自分の使いたいマシンが空いているからと言って、周りを見ずに使始めないようにしましょう。
順番待ちをしていた人がいるかもしれません。
周囲を確認して、そのような人がいなければ、トレーニングを行いましょう！
２．使用後は清掃と片付け
マシンを使用した後にしなければならないことがあります。
一つ目は、マシンの掃除です。ご自身の汗がシートの背もたれなどに付着しています。
これをマシンの近くにセットされたペーパータオルとアルコールを使用してキレイにしましょう。
そしてもう一つは、ウェイトやダンベルの片づけです。
使用したウェイトやダンベルは、必ず所定の位置に戻すようにしましょう。
そのままにしておくと次の利用者に迷惑がかかることはもちろん、危ないこともあります。
自分で使ったものは自分で片付けましょう。
３．マシンを占有しない
これも大切です。
次にマシンを使用したい方がいるかもしれません。
自分がマシンを使用するときは、実施するメニューに集中して、所定の時間内（30分程度）で終わらせるように努めましょう。
よくあるのは、ずっとスマートフォンを操作していて占有していると言った例です。
※セット間のインターバルのタイマーを見たり、設定したりするのはOKです。
また、ダンベルなどを複数種確保してトレーニングするのも避けましょう。
マシンはもちろん、ダンベルやウェイトはジムに来ている人皆のものです。
譲り合って使用しましょう。
４．足元はしっかりと！
ジムでトレーニングをする際に、足元はとても大切です。
一般的にはスニーカーやトレーニングシューズなど動きやすいものを履きます。
はだしだと床がつかみやすいという方もおられますが、ジムに慣れていない方は、しっかりとシューズを履いてトレーニングを行いましょう。
はだしでトレーニングをして、怪我をするということも十分にあり得ます。
５．安全対策はしっかりと！
前述の足元に続いてとなりますが、ジムでのトレーニングは原則個人でのトレーニングとなります。
個人トレの場合、危険な状況に陥ってしまった時、助けてくれる人がそばにいません。
そのよう事態にならないよう、必ず安全対策をとるようにしましょう。
スクワットやベンチプレスなどでは、始める前に必ずセーフティーバーをセットしましょう。
セーフティーバーをセットせずにつぶれてしまった場合、大怪我につながります。
必ずセットしましょう。
６．自分の持ち物はしっかり管理！
ジムに行く際、タオルやドリンクボトル、パワーベルト、リストラップ、などなどギアと呼ばれるものを持参されると思います。
これらを忘れてしまったり、ジム内で移動した際に落としてしまったりすることがあります。
このようなことにならないように、ちょっとした手提げかばんのようなものの中にこれらを入れてジムエリアに出ることをお勧めします。
持ち運びも楽ですし、忘れ物もしにくいですよ！
７．ウェアは健全なものを着用する。
ウェア選びは、トレーニングをする上での楽しみの一つですよね！
ただ、あまりに奇抜なもの（特に露出の強いもの）などは、公共の場となるジムでは敬遠されることがあります。
節度をもって選ぶようにしましょう。
いかがでしたでしょうか。
ジムってどんなところ？入ったらどうしたらいいの？なんて言うこともあると思います。
初めての時、分からないことは誰にでもあります。
そんな時は是非、私たちパーソナルトレーナーにお問い合わせください！
パーソナルトレーニングでは、このような内容も含め、お客様にマッチしたダイエット方法、トレーニング方法で、目標達成までパーソナルトレーナーがご一緒させていただきます。
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