皆様、こんにちは！Trainers gym 高円寺店のパーソナルトレーナー 高坂です。
本日は、”必ずと言って良いほどぶつかる壁”でもある「食事管理」についての意識や考え方をお伝えできればと思います。
ダイエットしよう！
ボディメイクするぞ！
と決めた時、トレーニングと同じレベルで頭に浮かんでくるのは「食事」ではないでしょうか。
「You are what you eat.」
この一文が全てを表していると言っても過言ではないかと思います。
直訳すると「あなたは、あなたが食べているものだ。」となります。
つまり、「あなたは、あなたが食べているもので構成されている」という意味なんですね。
食事を変えれば、体が変わる。ということです。
でも…
そんなことは分かっている！そこが難しいんだ！
分かります…痛いくらい分かります！
私も何度も躓きました。
三日坊主で終わってしまうし、ひどい時には決意したその日の夜に、その意思はどこかに消え去っていました。
でも同じ失敗を繰り返している中で気づいたのです。
これ、続かない理由はすべて同じだったのです。
その原因はズバリ「いきなり食生活変える」です。
今日から野菜だけ！
今日から炭水化物は食べない！
今日から朝だけ食べて昼夜食べない！
などなど様々ございますが、どれも長く続きません。
なぜか？
これらは体が耐え切れない方法だからです。
下手をすれば体を壊してしまう方法なんです。
身体がこの方法を受け入れるはずがないのです。
なら、どうやって食事管理すればよいんだ！？
そうですよね！そこなんです！
食事管理は「どうやって？」がとても大切です。
ここを把握して臨まないと、数日で終わってしまう、続いたとしても体を壊す、など良くない方向へしか行きません。
減量＝食べてはいけない
と思われる方が多くおられますが、そんなことは決してはございません。
食べて良いのです。できることであれば、三食しっかり食べていただきたいのです。
ただ、食べるものは変えていただきたいのです。
ケトジェニックであれば、炭水化物を減らす代わりに脂質とタンパク質を摂取することできる。
ローファットであれば、脂質を抑える代わりに炭水化物とタンパク質は摂取することができる。
食べて良いんです。正しい方法を知っていれば、食べながら体を変えていくことができるのです。
食べることができれば、無理な我慢をする必要もありません。
ゆえに継続することができます。
無理な我慢をする必要がある方法ほど長続きはしません。途中で挫折してしまいます。
大切なことは、
「正しい方法を知り、無理なく継続する。」
ということです。
私自身も、正しい方法を知ったことで、続けることもできました。
さらには、それにより生じた体の変化を感じた時に、さらに継続していく気持ちに火が付きました。
食事もトレーニングも（世の中のものは全般的に）、正しい方法で継続していくことで結果が出るものかと思います。
ダイエットやボディメイクは、まさにこの点が最も顕著に表れるのではないでしょうか。
じゃあどうやってその方法を知れるのか？
そんな時こそ、私たちパーソナルトレーナーの出番です！
お気軽にご相談ください。
食事について、トレーニングについて、現状把握、取り組み方などなど、
聞いてみたいことなどお気軽にご相談ください。
体験なども行っております。
私たちは、皆様と目標に向かって、一緒に進んでまいります。
是非一度、Trainers gym 高円寺店にお越しくださいませ。
お待ちしております！
次回、「自分の身体の現状を知ろう！」と題してお伝えさせていただきます。