「痩せたい。」
そう思った時、多くの方はまず食事を減らしたり、運動を増やしたりすることから始めます。
もちろんそれも大切です。
ですが、高円寺でパーソナルトレーニングをしていると、先に整えた方がいいものがあると感じます。
それは、身体を支える土台です。
睡眠が乱れていると頑張りが続かない
寝不足の日は身体が重く、気持ちも前向きになりにくいものです。
そんな状態で食事管理やトレーニングを頑張ろうとしても、なかなか続きません。
だからこそ、
まずはしっかり眠ること。
身体づくりは、そこから始まります。
食事は制限する前に整える
ダイエットというと「食べないこと」をイメージする方もいます。
ですが、まず大切なのは食べないことではなく、食生活を整えることです。
・朝ごはんを食べる
・タンパク質を意識する
・水分をしっかり摂る
特別なことではありません。
ですが、こうした小さな積み重ねが身体を変えるきっかけになります。
食事は我慢するものではなく、整えるものです。
運動は頑張るものではなく続けるもの
トレーニングも同じです。
週5回を1ヶ月続けるよりも、週1回を半年続ける方が大きな変化につながることもあります。
大切なのは、強度より継続です。
運動は頑張るものではなく、生活に馴染ませていくものだと私は考えています。
身体は整うと変わり始める
睡眠、食事、運動。
どれか一つだけではなく、少しずつ整えていくことで身体は変わり始めます。
そしてそれは、見た目だけでなく日常の過ごしやすさにもつながっていきます。
最近、自分の身体を整える時間は取れていますか？
高円寺で身体づくりを始めたい方へ
身体を変えたいと思った時、焦って何かを増やそうとしなくても大丈夫です。
まずは整えること。
身体は、無理に変えるものではなく、整えることで自然と変わっていくもの。
その積み重ねが無理なく続く習慣になり、理想の身体づくりにつながっていきます。
高円寺でパーソナルトレーニングをお探しの方は、まずは自分の身体と向き合うところから始めてみませんか？