皆様、こんにちは！Trainers gym 高円寺店のパーソナルトレーナー 高坂です。
本日は、「運動が苦手な人ほど最初に大事なこと」と題してお伝えいたします。
身体を作りたい、ダイエットをしたい、健康な運動習慣を手に入れたい、でも…
運動って苦手なんだよなぁ…
という方、おられるのではないでしょうか。
実際に、運動が苦手と言っても、いろいろな苦手があるかと思います。
・体を動かすことが好きではない
・運動神経が悪いから嫌い
・疲れるししんどい
などです。
運動が好き・得意な人にとっては何でもないようなことが、運動が苦手な方にはとてもハードルが高かったりします。
そんな運動を苦手とする方にお伝えしたいことがございます。
それは…
「”運動の時間” を特別に作り出す必要はない！」
といことです。
苦手なもの、嫌いなものに時間を割こうとする方はあまりおられませんよね。しかも、特別に意識して時間をつくることなんて、もっとありませんよね。
ならば、特別に運動の時間を作ろうとする必要はありません。
じゃあ、どうすれば？
前々回のブログにも記載させていただきましたが、生活の一部を”運動”に置き換えるところから始めてみることがおススメです。
例えば…
・通勤経路で路線バス移動していたところを徒歩移動にしてみる。
・毎朝、駅構内のエスカレーターを使っていたけど、階段を使ってみる。
・仕事中、座りっぱなしにならないように、立って作業できる場所に移動してみる。
・一つ手前の駅で降りて、歩いて帰ってみる。
・お風呂で椅子に座らずに、立って、頭や体を洗うようにしてみる。
・掃除機をかける時、腰を落として、足腰に刺激を入れながら、掃除をしてみる。
などなど、置き換えようと思うと結構出てきます。
いつもの生活の中に、運動に切り替えられる場面って結構あるんです。
しかもほぼ毎日やっていることを運動に置き換えることができるんです。
ということは、うまく置き換えることができれば、いつの間にか習慣になってるなんてこともあるわけです。
3カ月、知らず知らずのうちにほぼ毎日続けていたら、体に変化が出てきます。
運動が苦手な方でも、嫌いな方でも、歩いたり、階段上ったり、座らずに立ってみたり、であれば普段の生活の中でやっていることかと思います。
こういう形で ”運動の機会” を増やしていくことで、運動習慣なるものが身に付き始めます。
ジムに行かなきゃ、ランニングしに行かなきゃ、朝活筋トレしなきゃ、などは、運動習慣がある程度できてきたら、はじめてみることをお薦めいたします。
まとめ：運が苦手な人が最初にやること
「生活の一部を運動に置き換える」こと！
小さなことでもＯＫです。
まずは生活の一部分を運動に置き換えてみてください。
それでも何から始めればよいか分からない、何すればよいのかも分からない、そんな時は、私たちパーソナルトレーナーの出番です。
どうぞお気軽にお声かけくださいませ。喜んでご相談お受けいたします。
次回は「忙しい毎日でも体を整える方法」について、お伝えしたいと思います！