高円寺パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【下川美衣奈】がご紹介いたします。エクササイズをする時に５本指ソックスって必要なの？と疑問に思ったので、今回は５本指ソックスを履くメリットと選び方についてご紹介していきます。
エクササイズするときに５本指ソックスを履く理由
高円寺パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【下川美衣奈】がご紹介いたします。
エクササイズをする時に５本指ソックスって必要なの？と疑問に思ったので、今回は５本指ソックスを履くメリットと選び方についてご紹介していきます。
こちらの記事が少しでも参考になれば幸いです。
５本指ソックスを履くメリット
➀足元を冷やさないようにするため
➁足の指と指の隙間を広げ内臓の調子を整える
➂フットワークの強化
➃改良されたバランスと安定性で運動パフォーマンスUP
➄安全性と衛生
まとめ
エクササイズ専用靴下の選び方
➀適切なフィット感
➁素材と耐久性
➂グリップ力
おすすめの組み合わせ
上記項目に沿ってご案内差し上げます、最後までお読みいただけたら幸いです。では初めていきます！
➀足元を冷やさないようにするため
エクササイズ専用靴下は、足元を暖かく保つという利点もあります。
特にヨガでは血液やリンパ、気の流れをよくするために行うともいえるほど、あらゆる「流れ」をよくすることを重視します。
そして「流れ」の敵は「冷え」
冷えた足先は、血液、リンパ、気の流れの阻害や筋肉の緊張を引き起こし、パフォーマンスを低下させる可能性があります。
なのでエクササイズの効果を最大化するために、足元を暖かく保つことが重要です。
➁足の指と指の隙間を広げ内臓の調子を整える
特にヨガやピラティスでは足先から順にほぐしていくことが多いのですが、その際に足の指と指の隙間を開けるための動きを入れる場合も多いです。
でも5本指ソックスなら履いているだけでも指を広げる効果があります。
足の指は普段、靴や靴下で窮屈にキュッと縮まった状態になっていること多いですよね？
特に足先の細いヒールや革靴をはいている人は要注意です。
指同士の隙間をあけ本来の柔軟性を取り戻し、しっかりと動かすことによって指に走っている重要な「経絡」が刺激されます。
足の指には重要な経絡が集まっているので足の指を広げて緩めて刺激をすることで、経絡も同時に刺激をされ経絡と繋がっている内臓の調子が良くなります。
➂フットワークの強化
また指の縮みをとって元の位置に戻すことで、歩行の際にしっかりと５本指で地面を踏みしめて歩くことができるようになります。
そうすることで歩幅も広くなり、お尻まわりの筋肉がしっかりと動くので歩くだけで筋肉を鍛えることにまで繋がり、フットワークの強化にも役立ちます。
足の筋肉をしっかりと使うことで、全身のバランスとコーディネーションが向上します。
➃改良されたバランスと安定性で運動パフォーマンスUP
エクササイズ専用の靴下は、改良されたバランスと安定性があります。
靴下の底面にある滑り止めが、滑りやすい表面でも安定した足元を保つために役立つからです。
裸足では滑りやすい表面でのバランスを維持することが難しいかもしれませんが、靴下を履くことで足元の安定性が増し、より効率的な運動が可能となります。
➄安全性と衛生
特にヨガ、ピラティスのセッションは多くの場合、裸足で行われます。
しかし、靴下を履くことには、安全性と衛生面でのメリットがあります。
皮膚の感染症を防ぐため、滑りやすい床からの事故を防ぐためにも適切な靴下を選ぶことが重要です。
➀足元を冷やさないようにするため
➁足の指と指の隙間を広げ内臓の調子を整える
➂フットワークの強化
➃改良されたバランスと安定性で運動パフォーマンスUP
➄安全性と衛生
以上５本指ソックスを履くメリットは上記５つです。
またこれだけのメリットがあるとヨガ、ピラティスのときだけに限らず日常生活や筋トレする際にも使いたくなりますよね。
実は5本指に分かれているシューズもあり、筋トレの時には５本指シューズがおすすめです！
エクササイズ専用の靴下を選ぶ際に最も重要なのは、適切なフィット感です。
足をしっかりと包み込む靴下は、安定性を向上させ、運動中の滑りを防ぎます。
靴下の素材と耐久性を考慮することが重要です。
通気性の良い素材は、足の汗を吸収し、快適さを保つために役立ちます。
また、耐久性のある靴下は、頻繁な洗濯にも耐え、長く使うことができます。
最後にグリップ力です。
エクササイズ専用の靴下は、一般的な靴下とは異なり、底面にゴムやシリコンなどの滑り止めがついています。
これにより、運動中の安全性と安定性が大幅に向上します。
さらに５本指靴下とレッグウォーマーの組み合わせが最高です！
これまでのところをまとめると足首から先を冷やさないことと、足の指と指の隙間を作ることが大切ということでした。
では、具体的にどんな靴下を買えばいいかというと５本指のソックスにレッグウォーマー重ね！
特に冷えやすい秋冬などの季節には、長めのレッグウォーマーがおすすめです。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
さて、いかがでしたでしょうか、この記事が少しでもお役に立てたら幸いです。最後までお読みいただきありがとうございました！こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』高円寺店にてパーソナルトレーナーをしております【下川美衣奈】がご紹介致しました。
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記事の担当者：下川美衣奈
