「いい水とは？」
いまでは様々なお店でお水を簡単に手に入れることができます。市販されている水は加熱処理と非加熱処理が行われています。
加熱処理とは85℃で30分以上加熱するか、それと同等の熱量を加えることで殺菌する事が加熱処理です。コストが安いため、日本のミネラルウォーターの多くは加熱処理をされています。
また、殺菌効果も高いため、安全面でも安心なのです。含まれるミネラル成分については、メーカーによって異なり、加熱処理によってミネラル成分が失われる、失われないと意見が分かれているのが現状です。
非加熱処理とはフィルターのろ過やオゾン殺菌、紫外線殺菌を行い除菌、殺菌をする方法を非加熱処理と呼ばれています。加熱処理をした水に比べ、水の中にある酸素濃度が高いため、味がおいしいという特徴があります。
ただし、製造コストが高くなってしまうため、日本のミネラルウォーターではあまり使われていません。
水の先進国であるヨーロッパでは殺菌など人の手を加えることが禁止になっているため、長い年月をかけて自然の力でろ過された水なので水の酵素も炭酸ガスも失われず美味しい生水が飲めるそうです。後ろのラベルに(非加熱処理)と書かれているのでチェックしてみましょう。
水は加熱処理されていても非加熱処理でも水は美容や健康にとても良いですので飲む習慣を身につけていきましょう。
「水は美容と健康、ダイエットにもいい」
水は体の健康にとても良いとされています。ダイエットの強い味方にもなります。
「肥満」
水はダイエットの鍵を握るカルシウム、マグネシウムがとても豊富です。
まずカルシウムの働きというと骨を作ることで有名ですが、それ以外にも血液の凝固作用や筋肉の収縮作用にも欠かせないものです。また、神経の興奮や血圧をコントロールする効果もあります。
その他にも腸の収縮運動を活発にして腸に溜まった脂肪を便と一緒に排出したり、脂肪燃焼を促進したり、体内の脂肪吸収を抑える効果も期待できると言われているのでダイエットがうまく進みそうです。
マグネシウムは便秘薬にも酸化マグネシウムが配合されていますが、マグネシウムは便の中に腸内の中に水分を吸収し便を柔らかくする効果も期待できると言われています。
他にもマグネシウムを沢山摂取するとミネラルの不足による暴飲暴食を抑えるなどリバウンドも防ぐ効果も期待できると言われています。
水を飲む事で消費カロリーが増えます。飲水後のカロリー消費量は約30％も増加してその効果は10～40分後にピークになり、1日1.5ℓを毎日飲むと約47カロリーも消費すると言われています。
その他にもデトックス効果や新陳代謝アップも！！水を飲む効果はかなり期待ができると思いますので、美容や健康にそしてダイエットの為にしっかり飲んでいきましょう。
「ダイエット効果を高める水の飲み方は？」
ダイエット効果を高める水は硬水です。ミネラルが多く含まれているので、よりダイエット効果を高めます。
血糖値が下がっている空腹時に水を飲むと脳に満腹信号が送られて食欲が抑えられるといわれダイエット効果が期待できます。
何か食べたくなったり甘い物を食べたくなったりした時はまず水を飲むことをオススメします。飲む量としては1.5ℓから２ℓの水を飲むことをオススメします。
さらにダイエットを意識するのであれが2.5ℓから夏場は３ℓを意識して毎日飲むようにっしていきましょう。
体にいい物を取り入れて悪いものをどんどんだしていきましょう。
「最後に」
いかがでしたでしょうか今回の記事では水のメリットやダイエットに効果的な内容など簡単に解説していきました。
水は美容や健康にそしてダイエットにとても重要な役割をしています。意識しないと不足してしまうので意識して取っていきましょう。
ダイエットをしたくてもなかなか踏み出せない方は、できるところから少しずつかえていきましょう。
今回の記事はTRAINER’S GYM 高円寺店パーソナルトレーナー高橋哲仁が記載しました。
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記事の担当者：高橋哲仁
