(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング　ジム) ながら食事は太るのか？ダイエットに向いた食べ方は？

こんにちは。パーソナルトレーナーの八木美里です。
今日は“ながら食事”が太るか太らないか？についてお話していきます。
また、ダイエットに向いた食べ方も簡単にお伝えしていきます。
今日も最後までお付き合いください＾＾

1. ながら食事をしている人の割合は？
2. ながら食事は太るのか？！
～ながら食事が良くない根拠は？～
3. まとめ

ながら食事で一番に思い浮かぶのは、“テレビ”を付けることです。
では、食事中にテレビをつけている人の割合はどれくらいでしょうか？

★毎日つけている‥約40％
★たまにつけている‥約35％
★つけていない人‥約25％

というアンケート結果があります。
ではこれが太るということにつながるのか？をお話していきます。

ながら食事をすると、ずばり……太りやすいです。
これにはきちんとした理由があります。

満腹中枢は口腔や胃から刺激を受けて活性化しますが、この時、視覚からの情報処理に脳が作業してしまうと、そちらの方に脳が働き
満腹中枢の活性化が弱くなります。これは、目が直接脳に繋がっているので、視覚からの情報処理がほかの情報処理より優先されるためです。

イギリスの研究結果では、「テレビをみながら食事」をした学生の方が、
見なかった学生より、食後のテーブルの上に置いたおやつに手を出す割合が多かったという結果があるようです!

個人的にはいつも食事を楽しみたいので、好きなドラマを見ながら食べる、と言う事はせず、
ニュースやどうでもよい番組を付けるぐらいのレベルで食事しています。
確かにドラマを見ながら食事などするとドラマに集中してしまい、いつの間にか食べ終わっていて、食事を楽しめなかったな
という印象もありました。

音楽に切り替えたり、会話を楽しみながら、テレビはつけずに食事してみるもがおすすめです＾＾

今日はながら食事をすると、太るのか？というお話をしました。
いかがでしたでしょうか？

テレビを見ながら食事をとることが“太る”と言う事に直結するわけではありませんが、太りやすい状況を作ると言う事は確かです。
これはお伝えした通り、視覚からの情報処理が満腹中枢の活性化よりも優先されるからです!

いつも真剣にテレビやドラマを見ながら食べている方は、たまには音楽にしたり、家族やパートナーとの会話を楽しむなど、
変化をつけてみるのがダイエットにも向いた食べ方と言えるでしょう。
また、それらをやってみると食事の満腹感がいつもと違うことも実感できると思います。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました＾＾
次回もよろしくお願いいたします★

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記事の担当者：八木　美里