こんにちは。パーソナルトレーナーの八木美里です。 今日は筋トレ、ピラティス、ヨガの違いについてです。 お客様によく聞かれるのはピラティスって何ですか？とか男性のお客様はピラティス自体知らない方が多いです。 今日は体へのアプローチや効果などを簡単に分かりやすくお話していきます。 最後までお付き合いください。
筋トレとピラティス、ヨガの違いとは？それぞれの目的とメリットをパーソナルトレーナーが分かりやすく解説★
こんにちは。パーソナルトレーナーの八木美里です。
今日は筋トレ、ピラティス、ヨガの違いについてです。
お客様によく聞かれるのはピラティスって何ですか？とか男性のお客様はピラティス自体知らない方が多いです。
今日は体へのアプローチや効果などを簡単に分かりやすくお話していきます。
最後までお付き合いください。
1. 筋トレ、ピラティス、ヨガの違いは？
2. ダイエットに向いているのは？
3. まとめ
＜筋トレにの目的・メリット＞
★筋力アップ、筋肉の増量
★身体機能、身体能力の向上（運動パフォーマンスの向上）
★骨密度の良化
★代謝アップ
★健康状態や心肺機能の改善
★ケガの予防
★ダイエット
★リハビリ
などがあります。
＜ピラティスの目的・メリット＞
★姿勢の改善
★体の慢性的な痛みの改善やゆがみ、障害の予防
★運動パフォーマンスの向上
★インナーマッスルの強化
★柔軟性の向上
★筋力、筋持久力の向上
★リハビリ
などがあります。
＜ヨガによる目的・メリット＞
★姿勢の改善
★シェイプアップ効果
★内臓が活性化され体内環境を整える
★集中力、感情のコントロール力の向上
★肩凝り・腰痛・頭痛・冷え・便秘などの病気の予防や改善
★自律神経を整える
などがあります。
ダイエットに向いているのは、ずばり!
「筋トレ」です。
骨、筋肉、腱、靭帯、を強くしていくことで、筋力や基礎代謝がピラティスやヨガよりアップし痩せやすい体を作ることに繋がります。
また、ボディメイクの面でも、筋肉を成長させるテクニックとして、漸進性の原則というものがあり、徐々に扱うウエイトを高めていく
ことでその負荷に耐えられるように筋肉も発達していくので、鍛えたい部位を自分の理想に近づけてカッコよく仕上げていくことができます。
私自身、ピラティス、ヨガも経験がありますし、それぞれの良さも理解していますが、ダイエットと言う面では断然筋トレで体脂肪を減らす
ことができました。
また、アプローチしたい部位を細かく調整できることも筋トレの良さだと思います。
※女性ですと、二の腕の上腕三頭筋や太ももをボディメイクしたい方が多いですが、トレーニングによって変わることができます!
今日は、筋トレ、ピラティス、ヨガの違いや目的メリットなどを簡単にお伝えしました。いかがでしたでしょうか？
ダイエット、と言う面では断然筋トレがおすすめですが、姿勢を正したい、精神的な面を安定させたい等、
ご自身の目的によってそれぞれを選んで頂ければと思います。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
次回もよろしくお願いいたします。
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、パーソナルトレーナー八木美里がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに！
———————————————————————
『トレーナーズジム駒沢大学』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。
運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。
パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。
駒沢でダイエットやボディメイクにトライしてみませんか？
トレーニングが初めての方でも大丈夫です！
最後のダイエットにしませんか？
世田谷・駒沢大学パーソナル ジム『トレーナーズジム駒沢大学』までお越しください。
無料体験、無料カウンセリング随時受付けております。
駒沢大学駅より徒歩２分、〒154-0012 東京都世田谷区駒沢１−１３-１２『トレーナーズジム駒沢大学』にてお待ちしております。
———————————————————————
記事の担当者：八木 美里
