こんにちは。パーソナルトレーナーの高梨です
皆さんプロテインバーを召し上がった事はありますか？
うまく活用する事で、効率よくタンパク質を摂取する事が出来ます。
最近は『糖質の低い商品』『脂質の低い商品』も出てきており、目的にあわせて選ぶ必要があります。
それでは早速見て行きましょう。
■プロテインバーとは
タンパク質を摂取できる栄養補助食品になります。
プロテインバーは固形のため、お菓子のように手軽に食べられることが特徴です。
1日に必要なタンパク質は、食事から摂取することが基本です。
しかし、十分に摂取できない日もあるかもしれません。
不足しているタンパク質を手間なく摂取したい場合、プロテインバーを活用することも一つの選択肢です。
■プロテインバーのメリット、デメリット
プロテインバーは、粉末タイプのプロテインとは違う、メリットとデメリットが存在します。
１番のメリットは、調理工程はなくいつどこでも召し上がれる事です。
・メリット
粉末タイプのプロテインとは違い、脂質や糖質が多く入っている商品も存在するため、エネルギー源としても活用可能になります。
手軽に食べられるため、場所や時間を問わずに活用でき、お菓子感覚で召し上がれます。
また、常温保存出来る商品化がほとんどのため持ち運びにもとても便利です。
※コンビニなど取り扱っている店舗が多く存在するため、気軽に入手可能になります。
・デメリット
種類が多く存在し、目的に合わない商品を選んでしまうと逆効果になってしまいます。
プロテインバーはタンパク質の他に、脂質や糖質の栄養素も含まれております。
そのため、購入前にしっかりと成分表を確認して購入する事が必要です。
■ おすすめ商品4選
プロテインバーは様々なメーカーから多数の商品が展開されております。
その中でも私(パーソナルトレーナー)が厳選した商品を
4つご紹介します。
【糖質の低いプロテインバー】
・１本満足バー プロテインブラック
(朝日グループ商品)
栄養成分表示（1本39gあたり）
└エネルギー 185kcal
└たんぱく質 15〜22g
└脂質 9.3g
└炭水化物 10g（糖質2〜5g、食物繊維4〜9g）
ビタミン5種や必須アミノ酸が含まれているのが特徴です。
糖質の低い商品の中でも甘味が強く癖も少ないため、
プロテインの苦手な方でもまず初めに試して頂きたいプロテインになります。
・in バー ベイクドビター
(森永製菓)
栄養成分表示（1本あたり 43gあたり）
└エネルギー 199kcal
└たんぱく質 16.2g
└脂質 10.7g
└炭水化物 12.8g（糖質6g、食物繊維6.8g）
ビターな味わいで、甘いか物が苦手な方も食べやすくおすすめになります。
・SIXPACK プロテインバー チョコナッツ味
(UHA味覚糖)
栄養成分表示（1本40gあたり）
└エネルギー 157kcal
└たんぱく質 20.0g
└脂質 5.3g
└炭水化物 8.1g（糖質3.3g、食物繊維4.8g）
プロテインバーの中でもたんぱく質が豊富で、
脂質はMCTオイル配合しており、まさに糖質制限におすすめのプロテインバーになります。
【脂質の低いプロテインバー】
・inバー グラノーラ味
(森永製菓)
栄養成分表示（1本30gあたり）
└エネルギー 117kcal
└たんぱく質 10.8g
└脂質 0.7g
└炭水化物 17.5g（糖質16.1g、食物繊維0.9〜1.8g）
グラノーラのプロテインバーは何より脂質が少なく、
ドライフルーツが入ってのが特徴です。
フルーツの甘味が強く、甘味料の味が苦手な方でもオススメになります。
■まとめ
プロテインバーの最大の特徴は、いつどこでもお手軽に召し上がれるとの事になります。
粉末のプロテインとは違い脂質や糖質が多く含まれているものがあることが分かりました。
しっかりと自身の目的に合った商品を選んで頂き上手く活用していきましょう。
あくまで健康補助食品ですので、頼りすぎも良くありませんが上手く活用して行きましょう。
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記事の担当者：高梨竜弥
