「もう腹筋は割れています」
腹筋が割れていないのであれが、それは腹筋の上に蓄積されている皮下脂肪が原因です。
皮下脂肪に埋もれて、筋肉が表面から見えていないのです。
逆に痩せている人は、筋肉がなさそうにもかかわらずシックスパックになっているはずです。
なぜなら皮下脂肪が薄いからです。もともと腹筋は誰でも割れているので
皮下脂肪を少なくするだけでシックスパックを手に入れる事ができるのです。
「皮下脂肪を減らすには」
そんな皮下脂肪を効率的に燃焼させるには筋トレをするのがベストです。
特におしりや太ももなど足回りの筋肉は大きいので、他の筋肉に比べて効率良くカロリーを消費します。
スクワットなどの筋トレや日常にでも取り入れられる階段の上り下りを意識することも大事です。
「食事からのアプローチ」
筋トレの他にも食事制限は不可欠です。
皮下脂肪を減らすには摂取カロリー＜消費カロリーが当然ですが必要になります。
せっかく消費したカロリーを無駄にしないためにも食事でカロリー摂取量を調整しなければいけません。
だからといって食事を全くとらないのはNGです。基本高たんぱく質かつ低カロリーの食事を心がけましょう。
「まとめ」
思い通りにシックスパックがなかなか手に入らないときは、トレーニングと食事のどちらかが要因と考えられます。
正しいトレーニングを行い皮下脂肪を減らすこと、そしてバランスを考えた食事も重要です。
皮下脂肪を減らしてカッコイイ体を手に入れましょう。
パーソナルジム『TRAINER’S GYMトレーナーズジム』ではトレーナー自身が一度は体感し効果のあるサプリやトレーニング以外はお客様に提供する事はありません。
また『TRAINER’S GYMトレーナーズジム高円寺店』では運動着やタオルの無料貸出およびプロテインとBCAAの無料提供しておりアメニティーも大変充実しております。
パーソナル料金等、東京都内で格安とご好評いただいております。
是非一度高円寺パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYMトレーナーズジム高円寺店』までお越し下さいませ。
無料体験、無料カウンセリング臨時受け付けております。高円寺駅より徒歩30秒、東京都杉並区高円寺南ラインビルド高円寺林402号室『TRAINER’S GYMトレーナーズジム』にてお待ちしております。
記事の担当者：白井達也
