生理学の知っておいてほしい知識②(西荻窪 パーソナルトレーニングジム解説)

絶対に知っておくべき「生理学」の知識②

糖新生とは


糖新生・・・肝臓が行うピルビン酸、乳酸、グリセロール、アミノ酸(筋肉)からのグルコース生成のこと。

簡単に言うと、
糖以外の物質から糖を生成することです。

トレーニングをしている方なら「カタボリック」という言葉を一度は聞いたことがあるかもしれません。
これは、筋肉からグルコース(エネルギー)を作るという糖新生の一つです。
筋肉をエネルギーとして使うことで、筋肉が減少してしまいます。

筋肉が分解されてしまうことは防ぐ必要があります。
その場合に気を付けなければならない点が2点あります。

1.長期の飢餓・・・低血糖状態(アンダーカロリー、活動消費量が多い)
2.90分以上の運動

筋肉量が多いほど、カタボリックになりやすいです。
多くのトレーニーが分割食を行っている理由はこの2点にあります。

運動強度と継続時間

運動強度と継続時間

前回の「生理学➀」でお話した通り、

ATPの再合成には3つのエネルギー供給機構が存在し、
使用されるエネルギー機構は【運動強度】と【継続時間】によって決まります。

今回はそれを分かりやすくまとめ、
運動強度と運動持続時間についてエネルギー供給の観点から画像にまとめました。

常に3つのエネルギー機構すべてが活動していますが、
使用されるエネルギー機構は 運動強度→継続時間 の順で決まります。
これは絶対です。

目的に合わせた活動時間と運動強度を設定する必要があります。

最後に


今回のボリュームは少なめでしたが、
知っておくと今後、トレーニングの質は向上できます!

是非参考にしてみてください!

今回の記事はTRAINER’S GYM 西荻窪店パーソナルトレーナー三瓶巧が記載しました。

——————————————————————

西荻窪 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM西荻窪店』では、トレーナー自身が体感し効果のあるトレーニングやサプリメント以外お客様に提供することはありません。

TRAINER’S GYM ではトレーニングウェアやタオルの無料貸出およびBCAA、プロテインを無料提供しておりアメニティーも充実しております。

パーソナルトレーニング料金等、東京都内で格安の価格とご好評いただいております。

是非1度、西荻窪 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 西荻窪店』までお越しください。

無料体験、無料カウンセリング随時受付ております。

西荻窪駅より徒歩2分、東京都杉並区西荻南2-21-4西荻オリエントプラザ404号室『TRAINER’S GYM 西荻窪店』にてお待ちしております。

——————————————————————

パーソナルトレーナー高円寺,パーソナルジム高円寺,ジム高円寺,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,三瓶巧

記事担当者:三瓶巧

パーソナルトレーナー高円寺,パーソナルジム高円寺,ジム高円寺,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,三瓶巧