(ダイエット専門江古田パーソナルトレーニング ジム)オリーブオイルで便秘改善

便秘には様々な原因や対処法があります。今回はその中でオリーブオイルが持つ便秘の効果に着目して紹介致します。是非、『オリーブオイルで便秘改善』をご覧頂き、便秘改善にお役立て頂ければと思います。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)江古田』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

オリーブオイルで便秘改善

便秘には様々な原因や対処法があります。今回はその中でオリーブオイルが持つ便秘の効果に着目して紹介致します。是非、『オリーブオイルで便秘改善』をご覧頂き、便秘改善にお役立て頂ければと思います。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)江古田』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

なぜオリーブオイルが便秘におすすめなのか

それは『オレイン酸』が多く含まれているからです。

オレイン酸は、小腸で吸収されにくく大腸の腸を刺激しやすい為、腸の働き(蠕動運動)が活発になり便秘改善に効果的です。また、油分が潤滑油の役割を果たし排便がスムーズになるとも言われています。

オリーブオイルは食品の中でオレイン酸の含有量が高く、なんと100gあたり約74g含まれています!

オリーブオイルの摂取方法

目安は『1日15〜30ml』です。

摂取しすぎると胸やけや胃不快感などの症状が出てしまう可能性があるので、少しずつ摂取して頂ければと思います。購入される場合は、

『エキストラバージン』のものがおすすめです。

そのまま飲むのは難しいと思いますので、パンにつけたり、サラダにかけるなど食べやすい方法で摂取して頂ければと思います。

ダイエット中におすすめ!

ダイエット中の方の中でも、糖質制限ダイエットをされている方にオリーブオイルはおすすめです。糖質制限は、炭水化物の摂取が制限される為、食物繊維が不足しがちです。また、外食が多い場合は食事のボリュームも食物繊維の量が減りやすく、便秘になりやすいです。さらに、ダイエット自体は普段より食事の量が減やすい為、便の量も減りやすいので便秘になりやすいです。食材の調整すれば便秘も防ぐことはできますが、毎日完璧にできる方はほとんどいないと思います。少しでも、便秘を予防できる食材を使ってダイエットを成功して頂ければと思います。

最後に

『オリーブオイルで便秘改善』はいかがでしたでしょうか。脂質も上手く使って便秘も改善しながら、ボディメイクを進めて頂ければと思います。ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)江古田』ではただダイエットを成功させるだけでなく、こう言ったお通じに関するお食事のご案内もしております。是非、無料体験にお越しください!

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)江古田』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに!

 

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記事の担当者:小野厚太朗

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