今は、
YouTubeやInstagram、TikTokなどを見れば、
筋トレやダイエットの情報がたくさん出てきます。
「痩せるためにはこれを食べる」
「筋肉をつけるならこの種目」
「この運動をすればいい」
以前と比べて、
身体づくりの情報を得ることはかなり簡単になりました。
それでも、
「何をすればいいかは分かっているけど続かない」
という人はたくさんいます。
なぜでしょうか。
それは、
知っていることと、
実際に行動できることは別だからです。
1. 多くの人は「何をすればいいか」を知っている
ダイエットをしたいなら、
食事を整える。
運動する。
睡眠を取る。
ある程度、多くの人が知っていると思います。
それでも、
仕事から帰ると疲れてしまう。
つい食べすぎてしまう。
ジムに行こうと思っていたのに行けない。
そして、
「またできなかった」
と落ち込む。
こういった経験がある人も多いと思います。
この場合、
問題は知識不足だけではありません。
2. 知っているのに行動できない理由
例えば、
仕事から帰ると疲れてしまって、
毎日夕食が適当になる人がいるとします。
その人に、
「栄養バランスの良い食事にしましょう」
と伝えるだけでは、なかなか変わりません。
なぜなら、
本人もそれは分かっているからです。
大切なのは、
なぜできないのかを考えることです。
仕事が終わるのが遅い。
料理する体力が残っていない。
家に食材がない。
帰り道にコンビニで買いすぎる。
こういった原因が分かれば、
次の行動を考えることができます。
3. 大切なのは「行動できる状態」を作ること
先ほどの例なら、
・休みの日に食事を準備しておく
・コンビニで買うものを決めておく
・簡単に食べられる食品を家に置いておく
・疲れている日用の食事を作っておく
など、
実際にできる形に変えていきます。
身体づくりで大切なのは、
正しい知識を持つことだけではありません。
その知識を、
自分の生活の中で実行できる形にすることです。
4. 完璧な方法より続けられる方法
SNSを見ると、
「これが一番効く」
「これ以外は意味がない」
という情報もあります。
でも、
生活スタイルは人それぞれ違います。
仕事の時間。
家族構成。
運動経験。
体力。
食事環境。
性格。
誰かにとって100点の方法でも、
自分にとっては続けにくい場合があります。
だから、
一番完璧な方法を探し続けるより、
自分が続けられる方法を見つける方が大切です。
身体づくりは、
1日だけ完璧にできれば終わるものではありません。
続けることで結果が出ます。
5. 「できなかった」で終わらせない
もし、
決めたことができなかったとしても、
「自分は意志が弱い」
で終わらせる必要はありません。
例えば、
今日はジムに行けなかった。
そこで、
「また自分はダメだった」
ではなく、
「なぜ行けなかったんだろう」
と考えてみます。
仕事が長引いた。
疲れていた。
予定を詰め込みすぎた。
時間帯が自分に合っていなかった。
原因が分かれば、
次は改善できます。
できなかったことを、
失敗ではなく、
次の行動を良くするための材料として考えることが大切です。
6. 自分で考え、行動できるようになることが大切
僕は、
パーソナルトレーニングで大切なのは、
ただトレーニングを教えることだけではないと思っています。
ずっと誰かに言われないと動けない。
誰かに食事を管理されないとできない。
それでは、
サポートがなくなったときに元に戻ってしまいます。
だからこそ、
「今の自分には何が必要か」
「なぜできなかったのか」
「次はどうすればできるか」
を自分で考えられるようになることが大切です。
僕が考えるコーチングも、
何でも答えを教えることではありません。
その人自身が、
自分で考えて、
自分で行動して、
自分で変わっていけるようにすることです。
7. 身体づくりは自分自身を知る時間
身体づくりを続けていると、
自分のことが少しずつ分かるようになります。
どんなときにサボりやすいのか。
どんな環境なら頑張れるのか。
どんな方法なら続けられるのか。
何があると行動しやすいのか。
こうしたことが分かってくると、
身体づくりだけではなく、
仕事や日常生活にも活かすことができます。
身体づくりは、
ただ体重を落としたり、
筋肉をつけたりするだけではありません。
自分自身と向き合う時間でもあります。
まとめ
今は情報が簡単に手に入る時代です。
でも、
知識が増えただけでは身体は変わりません。
大切なのは、
知ったことを実際に行動に変えることです。
そして、
できなかったときに自分を責めるのではなく、
「なぜできなかったのか」
を考える。
少しずつ改善する。
自分に合った方法を見つける。
その積み重ねが、
最終的には、
誰かに管理されなくても自分自身で身体づくりを続けられる力になります。
身体を変えるために必要なのは、
完璧な知識ではありません。
小さくても、実際に行動すること。
そして、その行動を続けることです。