目次
１、ウォーキング ～パーソナルトレーナーも実践してる？！～
２、階段 ～足のベストトレーニング？！ パーソナルトレーナーよりも強い足を！～
３、ストレッチ ～料理中でも仕事中でも簡単実践！！～
ウォーキング ～パーソナルトレーナーも実践してる？！～
歩くという運動はは日常生活では不可欠です。みなさんが自然にやっていることですね。
しかし、この｢歩く｣を効率よく、意識して行うと立派なトレーニングになります。
普段、自転車を使うところを歩いてみたり、一駅分歩いて行ってみたりなど、私生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？
ポイント
⚫普通の｢歩く｣より、少し早いくらいのペース
⚫目標1日30分 (朝、昼、夜など分けてもＯＫ)
階段 ～足のベストトレーニング？！パーソナルトレーナーよりも強い足を！～
｢階段の上り下り｣これは非常に良い運動なのです。パーソナルトレーナーである私も積極的に階段を使っています。
階段の上り下りは軽いジョギングと同等の運動レベルと言われています。
ぜひ、エレベーターやエスカレーターのかわりに階段を使いましょう！！
ポイント
⚫普段より膝を高く上げることを意識。
⚫姿勢を意識。前かがみにならず、背筋を伸ばすしてみましょう。
ストレッチ ～料理中でも仕事中でも簡単実践！！～
続いておすすめなのはストレッチです。
ストレッチはどこでもいつでも出来るということが大きな利点はです。
料理の合間にふくらはぎを伸ばしたり、会社のデスクワーク中に肩を回したりなど。
リラックス効果もあるので、スッキリしたいときにも行いましょう！
ポイント
⚫私のInstagramでさまざまなやり方を紹介しています。実際の動画を見た方が分かりやすいと思います。興味がある方はぜひご覧ください(^^)
私もジムで働いているパーソナルトレーナーとして、ジムでの運動だけではなく私生活にも運動を取り入れています。
https://www.instagram.com/takurotraining/
最後に
本記事を担当した高円寺のジムトレーナー 一戸が所属する、
パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM トレーナーズジム 高円寺店』では運動着やタオルの無料貸出および、プロテインとBCAAの無料提供をしております。
当ジム(高円寺店)のパーソナルトレーニング料金など、東京都内(高円寺内では最安値
のはず！)で格安となっております。
ぜひ、高円寺パーソナルジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』までお越しください。無料体験、無料カウンセリング随時受け付けております。
高円寺駅より徒歩30秒、
東京都杉並区高円寺南4-27-7ラインビルド高円寺林402号室『TRAINER’S GYM 高円寺店』にてお待ちしております。
記事の担当者：一戸拓郎
