1. ストレッチとは ～ダイエットの入り口？！～
2. どんな効果があるの？ ～自宅でストレス解消～
ストレッチとは ～ダイエットの入り口？！～
ストレッチとは筋肉を伸ばし関節の可動域を広げる運動のことです。広いスペースも必要なく自宅で簡単に行えるので、ダイエットの入り口と言えるでしょう。
いくつか種類があります。
代表的なのは、
スタティックストレッチとダイナミックストレッチです。
スタティックは20秒ほどかけてゆっくり筋肉を伸ばしていきます。一般的にストレッチと聞いてイメージするものがこの方法です。リラックス効果もあり、ストレス解消にもつながります。
一方、ダイナミックは体をさまざまな方向に動かしながら筋肉や関節を伸ばしていきます。スタティックストレッチと比べると、かなりアクティブです。体が温まるので、自宅ダイエットでのトレーニングのウォーミングアップとしても有効です。
どんな効果があるの？ ～自宅でストレス解消～
ストレッチにはさまざまな効果が期待できます！
1. リラックス効果
ゆっくりと呼吸することで、心拍数が安定し、興奮が抑えられるといわれています。自宅待機中にイライラしてしまったとき、ぜひ行いましょう！！
2. 体がほぐれる
血液の循環がよくなります。そのため、肩こりやむくみ、冷え性の改善も期待できます。自宅のテレワークでコリが気になる方、おすすめです！
筋肉のコリを改善することで、姿勢改善にもつながります。
3. ベストコンディションでダイエットトレーニング
ダイエットするには運動が不可欠です。ダイエットトレーニングを行う前にストレッチを行うことで、よりよいコンディションで体を動かすことが出来ます。また、ケガの防止にもつながるので、ダイエットトレーニング前には必ず行いましょう！
下記URLのInstagramで、自宅で簡単にできるストレッチもご紹介しております。
興味がある方は是非ご覧ください(^^)
https://www.instagram.com/p/B_j8SMwBOst/?igshid=1ssbi97g2kmop
最後に
本記事を担当した高円寺のジムトレーナー一戸が所属する、
パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM トレーナーズジム 高円寺店』では運動着やタオルの無料貸出および、プロテインとBCAAの無料提供をしております。
当ジム(高円寺店)のパーソナルトレーニング料金など、東京都内(高円寺内では最安値のはず！)で格安となっております。
ぜひ、高円寺パーソナルジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』までお越しください。無料体験、無料カウンセリング随時受け付けております。
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東京都杉並区高円寺南4-27-7ラインビルド高円寺林402号室『TRAINER’S GYM 高円寺店』にてお待ちしております。
記事の担当者：一戸拓郎
