「お酒を飲みながらダイエット?!アルコールとダイエットの関係とは!」 ~高円寺のジムで働くパーソナルトレーナーが解説します~

「お酒を飲みながらダイエット?!アルコールとダイエットの関係とは!」 ~高円寺のジムで働くパーソナルトレーナーが解説します~

アルコール代謝~ダイエットに影響大?

 

お酒を飲むと体はどう反応するのでしょうか。

お酒を飲むと体は優先してアルコールを分解しようとします。それは、私たちの体にとって毒素だからです。
アルコールを分解する場所は肝臓です。


そして
ここからが、お酒がダイエットに良くないと言われる大きな理由です!!


脂肪が分解される場所も肝臓なのです。
つまり、アルコールも脂肪も肝臓で分解されることになります。

アルコール→肝臓←脂肪


優先されるのはアルコールの分解です。
つまり、アルコールが体内にある限りは脂肪は分解されないのです…。
また、肝臓はアルコールを分解すると疲れてしまいます。そのため、どんどん脂肪を分解する力が弱くなり、太りやすい体になってしまうのです。
また、アルコール分解する際に大量のビタミンとミネラルを使用し、失われてしまいます。

 

飲んでもいいお酒?悪いお酒?

アルコール

 

上記では、お酒がダイエットに及ぼす悪影響をご説明致しました。しかし、なぜ悪いかが分かれば対策ができるのです!

1. 蒸留酒を飲む
→血糖値が上がりにくく、脂肪が作られにくいです。特にハイボールがおすすめ!
2. マルチビタミンやBCAAを摂取
→アルコール代謝で失われたビタミンやミネラルを補給!
3. おつまみは大豆、魚、野菜を選ぶ。
→高タンパク、低脂質のものを積極的に!
4. 飲んだ分、水分補給
5. 塩分を控える

 

これらのポイントを押さえて、対応していきましょう。

最後に

オンライン飲み

本記事を担当した高円寺のパーソナルジム 一戸が所属する、
パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM トレーナーズジム 高円寺店』では運動着やタオルの無料貸出および、プロテインとBCAAの無料提供をしております。
当ジム(高円寺店)のパーソナルトレーニング料金など、東京都内(高円寺内では最安値
のはず!)で格安となっております。
ぜひ、高円寺パーソナルジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』までお越しください。

無料体験、無料カウンセリング随時受け付けております。

高円寺駅より徒歩30秒
東京都杉並区高円寺南4-27-7ラインビルド高円寺林402号室『TRAINER’S GYM 高円寺店』にてお待ちしております。

 

↓↓只今、ウォーキングキャンペーンを実施中です↓↓

外出自粛中のお得なキャンペーンです。自宅待機中にお酒を飲み過ぎてしまってる方、一度試してみてはいかがでしょうか?
特に高円寺駅付近にお住まいの方おすすめです。高円寺には商店街、公園などもあります。ぜひ、散歩がてら高円寺散策も良いと思います。

 

散歩
パーソナルトレーナー駒沢,パーソナルジム駒沢,ジム駒沢,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール

記事の担当者:一戸拓郎

パーソナルトレーナー駒沢,パーソナルジム駒沢,ジム駒沢,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール