目次
１、イタリアンレストラン ～健康食満載！おいしく糖質制限ダイエット～
２、和食レストラン ～さすが日本食！ヘルシーロカボ！！
３、居酒屋 ～意外？！糖質制限メニューの宝庫～
イタリアンレストラン ～健康食満載！おいしく糖質制限～
糖質制限ダイエット中に、まずおすすめしたいのはイタリアンレストランです。
イタリアンといえば、ピザやパスタのイメージがあるのではないでしょうか？？確かに、ピザ、パスタは糖質を多く含んでいます。
しかし、それ以外にも、おいしいメニューがたくさんあります。
具体的なメニューはというと、
・海鮮マリネ
・カルパッチョ
・生ハムサラダ
・きのこのアヒージョ
・お肉、お魚料理
・モッツァレラチーズ
などなど
ロカボメニューだらけなのです。しかも、おいしいものばかり、、、
また、イタリアンにはオリーブオイルが使われます。
オリーブオイルにはむくみ予防、生活習慣病気を予防する効果もあるので、糖質制限ダイエット中には積極的に摂取しましょう！！
和食レストラン ～さすが日本食！ヘルシーロカボ～
日本食は健康食として有名ですね！もちろんロカボメニューも満載です！
例えば、
・焼き魚
・豆腐
・刺身
・納豆
・玉子焼き
・生姜焼き
などなど
和食定食を頼む場合はご飯を抜きにしてみましょう。そうすれば、バランス良く糖質制限ダイエットをすることができます。
ご飯抜きはちょっと、、、という方は、玄米や五穀米にしてみるのも良いでしょう。
居酒屋 ～意外？！糖質制限メニューの宝庫～
居酒屋と聞くと、ダイエットとは無縁、、、というイメージがあるかもしれません。しかし、居酒屋以上にロカボメニューが豊富なところはないのではないかというほど、ロカボメニューが豊富です。
具体的なメニューは
・焼き鳥
・枝豆
・刺身
・エイヒレ
・サラダ
・モツ
・イカ
などなど
あげだしたらキリがないほどです。
特に、焼き鳥はビタミンB6が豊富に含まれており、たんぱく質の代謝を促します。筋肉がつきやすくなったり、爪や髪の毛のツヤがよくなるという効果が期待できます。
ただ、お酒を飲む際は、ビールではなくハイボールをおすすめします！！
最後に
本記事を担当した高円寺のジムトレーナー一戸が所属する、
パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM トレーナーズジム 高円寺店』では運動着やタオルの無料貸出および、プロテインとBCAAの無料提供をしております。
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記事の担当者：一戸拓郎
