アルコール代謝～ダイエットに影響大？
お酒を飲むと体はどう反応するのでしょうか。
お酒を飲むと体は優先してアルコールを分解しようとします。それは、私たちの体にとって毒素だからです。
アルコールを分解する場所は肝臓です。
そしてここからが、お酒がダイエットに良くないと言われる大きな理由です！！
脂肪が分解される場所も肝臓なのです。
つまり、アルコールも脂肪も肝臓で分解されることになります。
アルコール→肝臓←脂肪
優先されるのはアルコールの分解です。
つまり、アルコールが体内にある限りは脂肪は分解されないのです…。
また、肝臓はアルコールを分解すると疲れてしまいます。そのため、どんどん脂肪を分解する力が弱くなり、太りやすい体になってしまうのです。
また、アルコール分解する際に大量のビタミンとミネラルを使用し、失われてしまいます。
飲んでもいいお酒？悪いお酒？
上記では、お酒がダイエットに及ぼす悪影響をご説明致しました。しかし、なぜ悪いかが分かれば対策ができるのです！
1. 蒸留酒を飲む
→血糖値が上がりにくく、脂肪が作られにくいです。特にハイボールがおすすめ！
2. マルチビタミンやBCAAを摂取
→アルコール代謝で失われたビタミンやミネラルを補給！
3. おつまみは大豆、魚、野菜を選ぶ。
→高タンパク、低脂質のものを積極的に！
4. 飲んだ分、水分補給
5. 塩分を控える
これらのポイントを押さえて、対応していきましょう。
最後に
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記事の担当者：一戸拓郎
