(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング　ジム) ゴルフ好き必見! ゴルフに必要な筋肉は？パーソナルトレーナーの私が考える効果的な筋トレとは？

こんにちは。パーソナルトレーナーの八木美里です。
今日はゴルフ大好きの私が考える、ゴルフに必要な筋肉とゴルフに効果的な筋トレについてお話していきます。
トレーナーをしていて思うのは、ゴルフ好きはとても多く、年齢も関係なく楽しめるのでこれからゴルフを始める方や
現在既にゴルフをやられていてパフォーマンスを上げたい! という方のお役に立てれば! と思います。
今日も最後までお付き合いください★

1. ゴルフに必要な筋肉は？
2. ゴルフのパフォーマンスを上げる、おすすめの筋トレとは？
3. 筋トレを始めてから私のゴルフはどう変わった？
4. まとめ

ゴルフのスイングに関係する大事な筋肉はこちらです★

①上半身／脊柱起立筋・広背筋・僧帽筋など背中の筋肉＆腹斜筋
＝脊柱起立筋・広背筋・僧帽筋を鍛えることでスイングの軸を安定させます。
＝腹斜筋を鍛えることでスイング時の体のひねり、回転を助けます。

②下半身／大腿四頭筋・殿筋
＝ブレないフォームと体の回転や体重移動にもしっかりと耐えられる強い下半身が必要です。
また、ラウンド中に疲れない筋肉をつけることで後半も安定したフォームで
ゴルフを楽しむことができます!

③体幹
=体幹を鍛えることで、軸が安定し効率的に体を回転させることができます。体感が強いとスイングが安定します!

では実際にこれらの筋肉を鍛える基本的なトレーニングをおすすめしていきます♪

①脊柱起立筋・広背筋・僧帽筋など背中の筋トレには
★デッドリフト／ラットプルダウン／シーテッドロー

腹斜筋には
★ツイストクランチ／ロシアンツイスト

②下半身／大腿四頭筋・殿筋の筋トレには
★バックスクワット／ブルガリアンスクワット／ヒップスラスト

③体幹には
プランク

がおすすめです◎

腹筋に関しては、腹筋を鍛えることで腰痛防止にもなります♪
おうちで出来る腹筋やプランク、スクワットなどは早速やってみてくださいね♪

私はゴルフを始めて６年ほどでですが、筋トレを始めてから大きく変わったのは、

★体感を鍛えたことによって、スイングが安定
★体のあらゆる可動域が広がることで腰が良く回り、スイングのヘッドスピードが上がった
＝これにより１５ヤードほど飛距離が伸びました◎
★足トレのおかげでカートに乗らなくてもまったく疲れず、
後半も元気に楽しめます＾＾

筋トレを始めてからゴルフはもちろん、体の不調がなくなり良いことばかりです♪

今日は私の大好きなゴルフと筋肉、効果的な筋トレについてお話ししました。いかがでしたでしょうか？
ゴルフは年を重ねても楽しめる素晴らしいスポーツなので、楽しくゴルフをするために良いパフォーマンスで更に
楽しくラウンドできたらと言う事でお話ししました。
特にジム通いしていない方でもスクワットやプランク腹筋等はおうちでも簡単にトレーニングできるので、ぜひ試してみて下さい★
本日もお読みいただきありがとうございました。
次回もよろしくお願いいたします＾＾

———————————————————————

『トレーナーズジム駒沢大学』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。

運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。

パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。

駒沢でダイエットやボディメイクにトライしてみませんか？

トレーニングが初めての方でも大丈夫です！

最後のダイエットにしませんか？

世田谷・駒沢大学パーソナル　ジム『トレーナーズジム駒沢大学』までお越しください。

無料体験、無料カウンセリング随時受付けております。

駒沢大学駅より徒歩２分、〒154-0012 東京都世田谷区駒沢１−１３-１２『トレーナーズジム駒沢大学』にてお待ちしております。

———————————————————————

記事の担当者：八木　美里