(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング　ジム) ダイエットを成功させるちょっとしたポイント！～モチベーション編～

こんにちは。パーソナルトレーナーの八木美里です。
今日は私が考えるダイエットを成功させるコツ・ポイントをお話していきます。
運動量や食べ方のお話ではなく、モチベーション的なお話です。
これからダイエットを始める方やダイエット中の方に少しでも役立てればよいと思います。
今日も最後までお付き合いください★

1. ダイエットを成功させる４つのポイント
2. 飲み会との付き合い方
3. まとめ

① ダイエットをしていることを公言しよう!!
まず一つ目のポイントとして、ダイエットをしていることをお友達や家族、会社の仲間にも公言してみてください!
これがなぜ大切かというと、まず言う事で後戻りできない状況を作ります。
言ったからにはやらないとな・・出来てないと恥ずかしい。となりますよね。
また、公言する事で応援してもらうこともできます。
ダイエット中と言う事を知ってもらうことで誘いが減ったり、間接的に誘われてもヘルシーなお店にしてもらったり、
そういったことにもつながります。
ダイエットに限らず何か目標を達成するときにはとてもおすすめです♪

②仲間を作ろう!
そして2つ目。これも実はとても重要。ダイエット仲間を作ることです。
これも私が実践していた１つの方法です。
ケトジェニックをしていた時は仲のよい４人で“勇敢なケト戦士”というグループラインを作り、毎食の画像をそれぞれ送りあっていました。
これにより、こんな食べ方あるんだな、という新たな情報を知ったり、みんな頑張っているのね、と励みにもなります＾＾
仲の良い友達でなくても今はインスタなどで簡単に仲間を作ることができるので、ぜひ試してみてください。

③レコーディングしよう!
こちらは度々私がお伝えしていることですが、アプリを使用して日々の体重やお食事を記録します。食事に関しては何をどれだけ食べているか、バランスが偏っていないか？などが一目瞭然ですし、体重もなんとなく毎日体重計に乗るのではなく、アプリを使って管理することで増減がモチベーションアップにもつながります。
体組成計がBLUETOOTH によってスマホに連動しているものも多くあります。日々の体組成がグラフになったりと分かりやすいものが多いです。

ちなみに私はタニタのBC768 というモデルを使用していますが、
10000円弱で購入できるのと、スタイリッシュでスリムなデザインが気に入っています♪ おすすめですよ★

④ 目標を設定しよう!
これが最も重要ですが、いつまでにどうなりたいか？の目標設定がマストです!
一生ダイエットを続けるわけではないですよね。
なので、まず期間、いつまでに、を決めましょう。
そうしてどうなりたいか？を考えていきます。
例えば、体脂肪率を22％にしたいという目標を１つ立てたら、その先も深堀していきます。
22％になったらビキニで堂々とビーチを歩きたい! とか数値だけではない目標を設定しておくことで成功率がぐっと高まります。
意外と体重だけにこだわる方が多いですが、“その先”を考えてみてくださいね♪

コロナがまだ収束していませんが、少しずつ飲み会や自粛モードも解禁され、会社員にとっては飲み会は切っても切れない関係だと思います。
そんな時におすすめなのは、自ら幹事になり、和食などのヘルシーなお店を予約する、というのも一つの手です。
そして、飲むお酒は焼酎、ウイスキー、ブランデー、ラム、ジン、テキーラなど糖質が含まれていない蒸留酒を選ぶのが良いでしょう。
すべてのお付き合いを断るのは、難しいと思うのでこれらも是非試してみてくださいね＾＾

今日は私がダイエット中に実践してきて大切だと思えるダイエット成功のコツをお話ししました。
いかがでしたでしょうか？
ダイエットは一生続けるわけではありません。
ですので、期限と最終目標を決めて行いましょう!
また、できることなら仲間を作ったり、日々の飲み会などとうまく付き合いながらストレスを溜めずに行うことがおすすめです★
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
次回もよろしくお願いいたします。

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記事の担当者：八木　美里