ビタミンの役割について！！。
トレーナーズジム江古田店 パーソナルトレーナーの佐藤創輝です。
今回はビタミンはどのような働きをするのか話ししていきます。
ビタミンとは人体の機能を正常に保つため必要な有機化合物です。体内ではほとんど合成することができないため、食物から摂取する必要があります。主に水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分けられます。
水溶性ビタミン →水に溶けやすく吸収されず尿に出やすいもの。 そのため摂取しないと不足しやすいものです。
→ビタミンB1.B2.B6.B12ビタミンCがあり、不足しやすいため積極的にとる必要があります。
脂溶性ビタミン →水に溶けにくく脂肪組織や肝臓に蓄積しやすいもの。 そのため過剰に取りすぎると良くないものです。
→ビタミンA.ビタミンD.ビタミンE.ビタミンK があり、体に滞りやすく過剰に食べすぎると良くないものです。
しかし、人は代謝し消化・排出するため適切な量を摂取する必要はあります。
それではそれぞれの役割について話します。
ビタミンB1:炭水化物の代謝促す。
ビタミンB2:脂質の代謝促す。
ビタミンB6:アミノ酸の合成を助ける。
ビタミンB12:赤血球を作り出す。
ビタミンC:皮膚・血管・骨・筋肉を強化する。
ビタミンA:目・皮膚の健康保つ。
ビタミンD:カルシウムの吸収促進。
ビタミンE:紫外線から体を守る。 ビタミンk:出血凝固に関わる。
上記食べ物を上手く摂取すると炭水化物・脂質代謝の促しダイエットの補助になりやすいです！。
また体の変化に対して何が足りないか。何を取ればいいかが分かることで自身でも確認すこるとができます。
そのため、ダイエット・体の管理が自身で出来るでしょう。
ぜひ積極的に取り入れてみましょう！
今回は以上でまとめさせて頂きます。それではまた次回お会いしましょう。
