(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)回復で筋トレの効果を最大限に!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【西郷滉洋】がご紹介致します。トレーニングを頑張っているけど、なかなか身体が変わらないと悩んでいる方は少なくないと思います。 毎日、疲労困憊になるまでトレーニングをしていませんか?トレーニングの効果を最大限に発揮するためには、休息がとても重要になってきます。 今回の記事をお読みいただき休息の活用重要性を伝える事ができましたら幸いです。

超回復で筋トレの効果を最大限に!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【西郷滉洋】がご紹介致します。

トレーニングを頑張っているけど、なかなか身体が変わらないと悩んでいる方は少なくないと思います。
毎日、疲労困憊になるまでトレーニングをしていませんか?トレーニングの効果を最大限に発揮するためには、休息がとても重要になってきます。
今回の記事をお読みいただき休息の活用重要性を伝える事ができましたら幸いです。

目次

・超回復って何?

・トレーニングの効果を最大限に発揮するには!

上記の内容で進めてまいります、最後まで読んでいただき、少しでも為になりましたら幸いです。

超回復って何?

トレーニングをする事でなぜ、筋肉が多くなったり、筋力が上がったり、スピードが速くなったりするのでしょうか?その要因の1つに「超回復」があるのです。

人間はトレーニングをするとエネルギーの消費、筋繊維の損傷により、身体は疲労した状態にあるため体力は低下しています。その後、適切な栄養補給、睡眠を行う事で身体は回復します。この回復がトレーニング前の体力までの回復ですと、トレーニングの効果はあまり発揮されない可能性がありますが、トレーニングと休息が適切に行われた場合、体力がトレーニングをする前のレベルよりも超えて回復します。これが『超回復』と言います。

この体力が少し超えて回復した状態でトレーニングを重ねる事で少しずつ体力レベルが上がっていきます。

トレーニングの効果を最大限に発揮するには!

トレーニングとトレーニングの間の休息時間が短く十分な回復が取れていない場合、超回復が行われる前の疲労した体力の状態でトレーニングをする事でさらに身体は疲労状態になります。

トレーニングを計画的に行なっていても、超回復に必要な長さの休息が取れていないと、トレーニングの効果は発揮されません。これがトレーニングを頑張っているのになかなか身体に効果が現れない要因の1つでもあります。

また、この体力が十分に回復をしていない状態でトレーニングを重ねてしまうと、「オーバートレーニング」と言われ体力はどんどん低下し、パフォーマンスも下がっていきます。最悪の場合には病気になることもあります。

休息はトレーニングの効果を最大限に発揮するためには、必要不可欠なのです。

トレーニングをストイックに続けている人こそ思い切って一度休息をとってみてはいかがでしょうか?

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております【西郷滉洋】がご紹介致しました。次回の記事も是非お楽しみに!最後までお付き合いいただき誠にありがとうございました!

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記事の担当者:西郷滉洋

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