パーソナルトレーナーが解説する『有酸素運動、無酸素運動』 〜高円寺パーソナルジム監修〜

『有酸素運動、無酸素運動』〜高円寺パーソナルジム監修〜〜東京都内で最安値挑戦のパーソナルジム〜『Trainer’s gym高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、パーソナルトレーナーが解説する『有酸素運動、無酸素運動』についてご紹介いたします。Trainer’s gym高円寺店では科学的根拠、現役の医師から指導された医学的知識を基にしたメソッドのご案内、東京都内で格安の価格とご好評いただいております。無料体験、無料カウンセリング随時受付ております。

パーソナルトレーナーが解説する『有酸素運動、無酸素運動』 〜高円寺パーソナルジム監修〜

生理学? 

ジム

どちらを先に行うか?

ずばり無酸素運動です!!

人間の身体エネルギーの使い方、いわゆる生理学が関係しています。

生理学には3つの機構があります。


1、ホスファゲン機構


2、解糖系機構


3、酸化機構


上記3点になります。難しくなりますので簡単に解説していきます。

上記の機構の使い方は第1に運動強度第2に運動時間になります。

上記1、2、3の順番が崩れることは生理学的にあり得ません。

3つの機構? 

・ホスファゲン機構


パワーリフティングや短距離走など瞬発的な場面で使われます30秒に満たない運動です。

・解糖系機構


10回3セットといったような一般的に認知されているウェイトトレーニングで使われます。30秒から2分程度の運動です。

・酸化機構


先に紹介したランニングやウォーキングで使っている機構です。
以上の事から最初に有酸素運動を行いますと酸化機構が活発になり解糖系を使うウェイトトレーニングなどの効果が薄くなります。目的に合わせ効率的に運動は行いましょう。

悩み解決

『最後に』 

パーソナルトレーニングジム『Trainer’s gymトレーナーズジム』では科学的根拠、現役の医師から指導された医学的知識を基にしたメソッド以外はお客様に提供することはありません。

また、『Trainer’s gymトレーナーズジム』では運動着やタオルの無料貸出およびBCAA8種類、プロテイン12種類を無料提供しておりアメニティーも大変充実しております。

パーソナルトレーニング料金等、東京都内で格安の価格とご好評いただいております。是非1度、高円寺パーソナルジム『Trainer’s gym高円寺店』までお越しください。


無料体験、無料カウンセリング随時受付ております。
高円寺駅より徒歩30秒、東京都杉並区高円寺南4-27-7ラインビルド高円寺林402号室『Trainer’s gym高円寺店』にてお待ちしております。



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記事の担当者:古林修

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