パーソナルトレーナーが解説する『電解質について』 〜高円寺パーソナルジム監修〜

高円寺パーソナルジム『Trainer’s gym高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、『電解質』についてご紹介いたします。Trainer’s gym高円寺店は東京都内最安値に挑戦のパーソナルジムです。無料体験、無料カウンセリング随時受付ております。高円寺駅より徒歩30秒、東京都杉並区高円寺南4-27-7ラインビルド高円寺林402号室『Trainer’s gym高円寺店』にてお待ちしております。

パーソナルトレーナーが解説する『電解質について』 〜高円寺パーソナルジム監修〜

電解質って何? 

体の悩み

電解質とは、身体の水分、つまり体液には電解質(イオン)が含まれています。電解質とは、水に溶けると電気を通す物質のことです。

電解質は水中では電気を帯びたイオンになり、電気を通す物質になります。
この電解質は、細胞の浸透圧を関わったり筋肉細胞や神経細胞の働きに関わるなど、身体にとって重要な役割を果たしています。

電解質は多くても少なくても細胞や臓器の機能が低下し、身体活動に支障をきたします
主な電解質には、ナトリウムやクロール、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどミネラルと呼ばれるものが電解質にあたります。

ミネラルは水に溶けると陽イオンと陰イオンに分かれます。例えば、塩化ナトリウム(NaCl)は、水に溶けるとナトリウムイオン(陽イオン)とクロールイオン(陰イオン)になります。

それぞれの役割! 

女性運動

・ナトリウムイオン
身体の水分量および浸透圧の調節、神経の伝達、筋肉の収縮など
・カリウムイオン
神経の伝達、筋肉の収縮、心臓の収縮など
・マグネシウムイオン
筋肉の収縮、骨や歯をつくる、酵素の活性化など
・カルシウムイオン
神経の伝達、筋肉の収縮、骨や歯をつくる、血液を固めるなど
・クロールイオン
身体の水分量および浸透圧の調節、胃酸の分泌など

『最後に』

悩み解決

パーソナルトレーニングジム『Trainer’s gymトレーナーズジム』では科学的根拠、現役の医師から指導された医学的知識を基にしたメソッド以外はお客様に提供することはありません。

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無料体験、無料カウンセリング随時受付ております。

高円寺駅より徒歩30秒、東京都杉並区高円寺南4-27-7ラインビルド高円寺林402号室『Trainer’s gym高円寺店』にてお待ちしております。