高円寺パーソナルジム古林修が解説する『トレーニングドリンク』〜高円寺パーソナルジム監修〜

『トレーニングドリンク』〜高円寺パーソナルジム監修〜 高円寺パーソナルジム『Trainer’s gym高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事はトレーニング中に飲むドリンクについて解説していきたいと思います。トレーニング中のドリンクは何を飲まれていますか?!なにも飲んでいない!!これはかなり身体に悪いです!!運動は身体にいいはずなのに?!

『トレーニングドリンク』 〜高円寺パーソナルジム監修〜 〜高円寺パーソナルジム古林修解説〜

トレーニング中のドリンクは何を飲まれていますか?! なにも飲んでいない!! これはかなり身体に悪いです!! 運動は身体にいいはずなのに?!

悩み、筋肉

 

これは生理学的な要因があるため説明していきます。人間の身体は主に糖をエネルギー源としているのはご存知かと思います。ウェイトトレーニングにおいて主に働いているのは解糖系機構です。この解糖系機構は主に糖質を使い運用されます。人間の身体は使用するエネルギー、解糖系機構に置いては糖質が主に使用されているため不足すると筋肉を分解し糖質を作り始めます。この現象を糖新生と呼びます。この糖新生起こりやすくなる要因が大きく2つあります。

1、長期の飢餓

2、90分以上の運動

上記2つになります。しかしこれは運動の強度やボリュームにより変わります。60分であろうとハードであればあるほどエネルギーは消費されます。こうなってしまうと健康のために筋肉をつけようとしているにも関わらずどんどん筋肉を削ることになる悪循環に陥ります。筋トレをハードにこなしてているにも関わらず身体が変わらないという方ほど注意が必要です。身体は正直です。間違った理論や考え方では非常に効率が悪く遠回りになります。最短距離で目的を果たしましょう。

MYトレーニングドリンク

マルトデキストリン 40g

EAA 20g(味付きのものがいいですよ笑 自分はマイプロテインのグレープ味です!!)

クエン酸 10g(酸味があるとすごく美味しくなります!!疲労回復のためにも!!)

減量する時はマルトデキストリン外したりします!!

試してみて味、効果実感しております!!参考までにどうぞ!!

 

 

 

『最後に』

悩み、解決

パーソナルジム『Trainer’s gymトレーナーズジム』では科学的根拠、現役の医師から指導された医学的知識を基にしたメソッド以外はお客様に提供することはありません。また、『Trainer’s gymトレーナーズジム』では運動着やタオルの無料貸出およびBCAA7種類、プロテイン20種類を無料提供しておりアメニティーも大変充実しております。パーソナルトレーニング料金等、都内で格安の価格とご好評いただいております。是非1度、高円寺パーソナルトレーニングジム『Trainer’s gym高円寺店』までお越しください。
無料体験、無料カウンセリング随時受付ております。
高円寺駅より徒歩3分、東京都杉並区高円寺南4-27-7ラインビルド高円寺402号室『Trainer’s gym高円寺店』にてお待ちしております。



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記事の担当者:古林修

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