トレーナーコラム

トレーナーコラム : TRAINER'S GYM(トレーナーズジム)は最高の結果と安心を格安で提供する東京のパーソナルトレーニングジムです。

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(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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プロテインを美味しく飲む方法

いかがでしたか? ——————————————————————— 『Trainer’s gymトレーナーズジム駒沢大学』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。 運動着やタオルの無料...

筋トレ前に注意すべきインスリンショッとは【パーソナルトレーナー解説】(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

筋トレ前に注意すべきインスリンショッとは【パーソナルトレーナー解説】(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

筋トレ前に注意すべきインスリンショックとは

筋トレ前の食事は筋肉アップにおいて大変重要な要素です。しっかり摂取していても、なんだか力が出ない方は、インスリンショックが原因かもしれません。是非、『筋トレ前に注意すべきインスリンショッとは』を見て筋トレ効果をアップしていきましょう。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

食物繊維について(高円寺 ジム解説)

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食物繊維について

皆さんこんにちは!

家では一年中半袖半ズボン。
パーソナルトレーナーの池田です!

突然ですが、食物繊維足りてますか?ダイエット中、食べる食事量が減るためついつい不足しがち…
ですが、食物繊維にはダイエットに嬉しい効果が沢山あるのです!!

そこで今回は、食物繊維の素晴らしさをご紹介いたします!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』高円寺店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

ラットプルダウンでの肩甲骨の動きや広背筋への効かせ方(高円寺 ジム解説)

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ラットプルダウン徹底解説

今回は背中のトレーニングには欠かせない代表種目ラットプルダウン、こちらを徹底解説していきます。
ラットプルダウンはアタッチメントを変えるだけで刺激が入る部位を変えたりなど万能な種目なのです。

今回の記事はパーソナルトレーニングジム「TRAINER’S GYM 高円寺店」パーソナルトレーナー古林修が記載します。

速筋繊維と遅筋繊維の違い(高円寺 ジム解説)

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速筋繊維と遅筋繊維の違い

筋トレをしている方なら何度か聞いたことはあると思いす。今回は速筋繊維と遅筋繊維についてです。速筋繊維は何なのか?遅筋繊維は何か簡単に解説し、その繊維にあったトレーニングの仕方などを簡単に解説していきます。

マスクって保湿されないの?気になる唇の乾燥対策(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

マスクって保湿されないの?気になる唇の乾燥対策(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)の画像

マスクって保湿されないの?気になる唇の乾燥対策

マスクを着けることが日常となってからもうすぐ一年が経とうとしています。冬になり体の乾燥が気になる季節、そんな中唇の荒れが気になる様になりました。マスクを使用することにより一見保湿されている様に思っていましたが違う様です。今回はマスクと唇荒れの関係をダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介させていただきます!

そのコロナ太り本当に自粛のせいでしょうか?(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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そのコロナ太り本当に自粛のせいでしょうか?(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

コロナ渦での自粛、コロナ太りという言葉が出てきています。とはいえ、実際どれだけコロナの影響なのか実態を検証したいと思い今回の記事にまとめていきます!今まで食事や宅トレに関してまとめてきました、以前の記事も参考にしながら是非今回の記事も最後までお読みいただけたら幸いです。ダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。

ダイエット中の朝のウォーキング方法(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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ダイエット中の朝のウォーキング方法

朝は体脂肪を燃やす絶好の時間帯です。しかし、やり方によって体に悪影響を及ぼします。是非、『ダイエット中の朝のウォーキング方法』チェックしていただき、効率よくダイエットを進めていきましょう!こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

筋トレにおすすめの時間帯【パーソナルトレーナー解説】(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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筋トレにおすすめの時間帯【パーソナルトレーナー解説】

筋トレには効果的なおすすめの時間帯があります。是非、『筋トレにおすすめの時間帯』を見て自分に合った筋トレの時間帯を見つけてください!こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

タンパク質で便秘に?(ダイエット専門江古田パーソナルトレーニング ジム)

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タンパク質で便秘に?

便秘には様々な原因や対処法があります。是非、『タンパク質で便秘に?』をご覧頂き、便秘改善にお役立て頂ければと思います。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

自粛中だから気を付ける食事【パーソナルトレーナーが解説する】(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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自粛中に気を付ける食事【パーソナルトレーナーが解説する】

緊急事態宣言が発動され夜の外出が一気に減ったと思います。今まで外食で済ませていた皆様、AtHomeでのお食事はいかがでしょうか。献立を考えるのが面倒でついついコンビニばかりに頼っていませんか?作るのが面倒で冷凍食材、加工品ばかり使っていませんか?面倒だから食べないはもってのほかですよ!今回は自粛中に気を付けるべき食事に関してまとめていきます!今回は自粛中に気を付けるべき食事に関してまとめていきます!是非気になる方は最後までお読みいただけたら幸いです。ダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。

『トレーニング中に音楽を聴く効果は?〜パフォーマンス向上〜』~練馬・江古田のパーソナル ジム~

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『トレーニング中に音楽を聴く効果は?〜パフォーマンス向上〜』

トレーニング中に音楽を聴いていますか?トレーニング中に音楽を聴くことでパフォーマンスは向上するのでしょうか。『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー矢部智也が記載します。

プロテインを摂取する効果(高円寺 ジム解説)

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プロテインを摂取する効果

トレーニングやダイエットなどでよく活用しているプロテイですが、朝起きてすぐ飲むといい効果や寝る前のプロテインの効果などを簡単に解説していきます。

『有酸素運動と筋トレの良いとこ取り?「HIIT」とは?』~練馬・江古田のパーソナル ジム~

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『有酸素運動と筋トレの良いとこ取り?「HIIT」とは?』

最近よく聞くようになった「HIIT」というトレーニング方法。有酸素運動なのか、筋トレなのか、『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

パーソナルトレーナーが解説自宅でのトレーニング(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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パーソナルトレーナーが解説自宅でのトレーニング(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

「宅トレ」何となく種目は知っているけれど実際に実施している方がどのくらいいるのでしょうか?また、実際効果はどのくらいあるのかダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【草野裕太郎】がご紹介致します。

(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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旅行に行きたい!そんなあなたにおすすめシドニースポット紹介!

緊急事態宣言2回目、自粛が続く中、旅行に行きたい想いだけが募っていく今日この頃。そんな中でふとオーストラリアのシドニーに無性にいきたくなりました。今回はそんなオーストラリア・シドニーのおすすめ観光スポット3選を以前10年ほど在住経験のあるダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介させていただきます!

炭水化物!!脂質!!ハンバーガー食べたい!!(高円寺 ジム解説)

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ハンバーガーが食べたい

筋トレしていてもハンバーガーを食べたい

そんな欲望から食べられるハンバーガーはないのか?
中でも体づくりに向いているものはないか?
某有名なファーストフード店から調査していきます。
今回の記事は高円寺パーソナルジム、TRAINER’S GYM 高円寺店 パーソナルトレーナー古林修が記載します。

ダイエットに役立つGI値について(高円寺 ジム解説)

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ダイエットに役立つGI値について

皆さんこんにちは!

エビフライは尻尾まで食べる。
パーソナルトレーナーの池田です!

テレビで低GI値食品でダイエット!という企画が放送されていたり、パッケージに「低GI値」と記載されている商品を見る機会が増えたように思えます。皆さんも一度は聞いたこと、目にしたことはあるのではないでしょうか。

ですが、具体的にどんな効果が?どんな食品が低GI値に該当するの?などなど。

ダイエットに効果的なのは分かったけど、分からない事も沢山…という方も多いのではなでしょうか!?そこで今回は"GI値"について詳しくご紹介して参ります!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』高円寺店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

『筋トレで声を出すと力がでる?』~練馬・江古田のパーソナル ジム~

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『筋トレで声を出すと力が出る?』

筋トレで重い負荷を扱うとついつい声が出てきませんか?声を出すことで力を発揮できるようになるのでしょうか。『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

ダイエット中のおススメ野菜(高円寺 ジム解説)

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ダイエット中のおススメ野菜

ダイエット中などで栄養が不足したり何を取っていいかなどわからなくなりますよね?今回はダイエット中のおススメの野菜や成分など太りやすい野菜を簡単に解説していきます。

摂取カロリーと消費カロリーについて(高円寺 ジム解説)

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摂取カロリーと消費カロリーについて

皆さんこんにちは!

芋けんぴを食べ始めると止まらなくなる。
パーソナルトレーナーの池田です!

「ご飯をお茶碗半分で我慢してるのに…」「お菓子を食べるのやめたのに痩せない…」と、中々体重が落ちず悩んでいるそこのあなたへ!!
本日の摂取カロリーと消費カロリーは把握できてますか??ダイエットの鉄則は、摂取カロリー < 消費カロリーとなっていることです!
そこで今回は、摂取カロリーと消費カロリーについてご紹介して参ります。

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』高円寺店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

『ダイエットや筋トレで役立つ牛肉の栄養について』~練馬・江古田のパーソナル ジム~

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『ダイエットや筋トレで役立つ牛肉の栄養について』

2021年は丑年ですね。牛と言えば牛肉!!肉はタンパク質が豊富というのはご存じだと思いますが、その他にどんな栄養素が含まれているのでしょうか。ダイエットや筋トレに役立つ栄養素を中心に『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

筋トレとレム睡眠、ノンレム睡眠の関係性~練馬・江古田のパーソナル ジム~

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筋トレとレム睡眠、ノンレム睡眠の関係性

筋トレの効果を上げるには睡眠が大事です。筋トレとレム睡眠、ノンレム睡眠との関係を『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー矢部智也が記載します。

パーソナルトレナーになるためにスクールへ通うべき!?(高円寺 ジム解説)

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パーソナルトレナーになるためにスクールへ通うべき!?

皆さんこんにちは!

猫よりも犬派。
パーソナルトレーナーの池田です!

「パーソナルトレーナー」最近では以前よりもメジャーになりつつある職業なのではないでしょうか。また、それに伴いパーソナルトレーナーとして働きたいという人も増えてきたように思えます。

私もその一人です!そこで今回は、私が実際に通っていたパーソナルトレーナースクールでの経験をもとに、今回の記事を書いてみました!この記事が少しでもトレーナーを目指す方の役に立てば幸いです!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』高円寺店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

アルギニンやシトルリン、プレワークアウトの摂取効果について(高円寺 ジム解説)

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プレワークアウトについて解説

今回の記事ではトレーニング前に摂取するプレワークアウトについて詳しく解説していきます。
「プレワークアウト」とは、運動のパフォーマンスアップに向けて、運動前にサプリメントやスポーツドリンクなどを摂取することで身体の内側からはたらきかけることを指します。多くのプレワークアウトに含有されている成分についても詳しく深堀していきます。

パーソナルトレーナーお勧めダイエット3つのルール(ダイエット専門江古田パーソナルトレーニング ジム)

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正月太り撃退 ゆるーく痩せよう「これだけ守って3つのルール!」

「カロリーオーバー」になりがちなイベントが目白押しだった年末年始。
クリスマスのチキンやケーキ、そして忘年会や新年会、お正月休み中はおせちやお餅をしっかり食べたなんてかた多いのでは?正月太り撃退 ゆるーく痩せよう「これだけ守って3つのルール!」こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)江古田』にてパーソナルトレーニングをしております、吉村祥子がご案内致します。

『江古田駅と新江古田駅を歩くエネルギー消費量は?』~練馬・江古田のパーソナル ジム~

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『江古田駅と新江古田駅を歩くエネルギー消費量は?』

『Trainer’s gym江古田店』の最寄り駅である江古田駅と新江古田駅の間を歩くとどれくらいのエネルギー消費が出来るのか。『Trainer’s gym江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

筋トレ時に重要な"RM"とは?〜「強度」「回数」「インターバル」について~練馬・江古田のパーソナル ジム~

筋トレ時に重要な

筋トレ時に重要な"RM"とは?〜「強度」「回数」「インターバル」について〜

筋トレを行う上で理想的な強度はどのくらいでしょうか。RMという言葉は聞いたことありますか?『Trainer’s gym江古田店』所属トレーナー矢部智也が記載します。

雪かきの運動強度(高円寺 ジム解説)

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雪かきの運動強度

12月に入り急に寒くなりました。日本海では大寒波によって雪が物凄く積もりました。皆さんに雪かきで大変な思いをされていると思います。雪かきはとてもいいトレーニングになります。今回は雪かきではどのくらいの運動強度かなどどこの筋肉を使っているかなど簡単に解説していきます。

歌を上手くする筋肉(高円寺 ジム)

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歌を上手くする筋肉

今回の記事は歌を歌うのも筋トレで上手くなったりするのではないか?
歌が上手くなりたいと思っていても、何をしたら良いか分からない。
カラオケでたくさん歌って練習しているけど、なかなか上手くならない。そんな悩みも解決できるのではないか?

そんな疑問から記載していきます。

『家でのトレーニングでも筋肉をつける方法』~練馬・江古田のパーソナル ジム~

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『家でのトレーニングでも筋肉をつける方法』

年末年始は家でゴロゴロしてしまう方多いのではないでしょうか。美味しいものを沢山食べる為にも、是非筋トレをしましょう。家でのトレーニングでも筋肉をつける方法について『Trainer’s gym江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

『超回復が要?!筋トレの理想的な頻度とは?』~練馬・江古田のパーソナル ジム~

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『超回復が要?!筋トレの理想的な頻度とは?』

筋トレを行う上で理想的な頻度はどのくらいでしょうか。超回復という言葉は聞いたことありますか?『Trainer’s gym江古田店』所属トレーナー矢部智也が記載します。

特保飲料の成分とは(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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特保飲料の成分とは

特保と書かれた飲料水がコンビニで良く見かけますが、それに含まれた成分が実際にどのような成分で効果があるのか知っていますか?是非、『特保飲料の成分とは』を最後までご覧頂き、ダイエットや健康管理にお役立てください!こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

パーソナルトレーナーがローファットダイエットに挑戦!その結果はいかに!?(高円寺 ジム解説)

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パーソナルトレーナーがローファットダイエットに挑戦!その結果はいかに!?

皆さんこんにちは!

たい焼きを食べる時は尻尾から。
パーソナルトレーナーの池田です!

前回はケトジェニックダイエットに挑戦し、良い結果を収めることができました。そして今回は毎年夏恒例ローファットダイエット(脂質制限)に挑戦!私がダイエット中に食べていたものやローファットダイエットを行う際に注意している点などをご紹介いたします!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』高円寺店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

これで安心正月太り防止おせち食材マニュアル(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

これで安心正月太り防止おせち食材マニュアル(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)の画像

これで安心正月太り防止マニュアル

自粛期間が続く中お正月に突入!お正月に太らない様対策をとっていくことはとっても大事!そんなコツやおすすめのおせち料理をダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介致します。

米の研ぎ方のポイント(高円寺 ジム解説)

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米の研ぎ方

今回の記事では米を研ぎ、炊くまでの過程で栄養素を失っているのではないのか?
日々栄養のことを考えていてふと考えました。

研ぎ汁って栄養ないの?
汚れてるのは表面だけ?
洗うときゴリゴリ洗ってお米は大丈夫なのか?

そんな疑問を調べ解説していこうと思います。

タンパク質源である馬肉の栄養素(高円寺 ジム解説)

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タンパク質源である馬肉の栄養素

トレーニングをされている方ならタンパク質を物凄く意識して取っていると思います。今回はタンパク質と筋肉の関係やタンパク源である馬肉について簡単に解説していきたいと思います。

オリーブオイルで便秘改善(ダイエット専門江古田パーソナルトレーニング ジム)

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オリーブオイルで便秘改善

便秘には様々な原因や対処法があります。今回はその中でオリーブオイルが持つ便秘の効果に着目して紹介致します。是非、『オリーブオイルで便秘改善』をご覧頂き、便秘改善にお役立て頂ければと思います。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)江古田』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

パーソナルトレーナーがケトジェニックダイエットに挑戦!その結果はいかに!?(高円寺 ジム解説)

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パーソナルトレーナーがケトジェニックダイエットに挑戦!その結果はいかに!?

皆さんこんにちは。体を洗うときは左腕から。パーソナルトレーナーの池田です!突然ですが私は毎年夏に減量を行っております!
それはなぜか…モテたい…から…です!!とまあそんなことはさておき、毎年減量方法はローファットダイエット(脂質制限)というやり方で行っております!

そして今年の夏は初のケトジェニックダイエット(糖質制限)に挑戦!私自身が実際にケトジェニックダイエットを行ってみて、気づいたことや難しかった点などご紹介して参ります!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』高円寺店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

『お酒好き?アルコールはダイエットの敵です!』~練馬・江古田のパーソナル ジム~

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『お酒好き?アルコールはダイエットの敵です!』

お酒は好きですか?太ってしまった方の生活習慣を伺うと、お酒をよく飲まれる方が多いです。アルコールはダイエットの敵です。『Trainer’s gym江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

トレーニングしながら鉄分は不足する?(高円寺 ジム解説)

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トレーニングしながら鉄分は不足する?

鉄分不足とよく言われますが、鉄分が不足するとどうなるのか?運動にも鉄分が必要です。鉄分が多く含まれている食材は何なのか?鉄分の役割などを簡単に解説していきます。

健康効果の高い成分「カテキン」(高円寺 ジム解説)

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カテキンの健康効果

今回の記事は健康成分カテキンについて詳しく解説していきます。
解説しますのはTRAINER’S GYM高円寺店でパーソナルトレーナーをしております古林修です。

部位別「ニキビ」の原因とその対処法(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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▶︎部位別「ニキビ」の原因とその対処法

鬱陶しいニキビ、そもそもニキビとは、一体なんなのでしょうか? また、ニキビができやすい人の特徴とは?ニキビの正体とニキビができやすい人の特徴についてダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介致します。

『ケトジェニック ダイエットは野菜の糖質にも要注意!』~練馬・江古田のパーソナル ジム~

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『ケトジェニック ダイエットは野菜の糖質にも要注意!』

ケトジェニック ダイエットのような糖質制限をするとき、野菜なら何でも食べて良いと思っていませんか?摂る野菜によってはいつの間にか制限量を超えていることも。『Trainer’s gym江古田店』所属トレーナー清水優美恵が野菜の糖質についてお伝えします。

【ケトジェニックダイエットについて】パーソナルトレーナーがまとめてみた(高円寺 ジム解説)

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【ケトジェニックダイエットについて】パーソナルトレーナーがまとめてみた

今では有名となった「ケトジェニックダイエット」一度は耳にしたことある方、または挑戦を検討した事がある方は多いのではないでしょうか?体脂肪燃焼効果が高いダイエットとされており、パーソナルトレーニングでケトジェニックダイエットが用いられる場合も多いかと思います。では、ケトジェニックダイエット(糖質制限ダイエット)を行うとなぜ痩せるのか?具体的には何を食べればいいの? などなど。気にはなってたけど、やり方が分からない。そんな方に向けて、今回はケトジェニックダイエットについてまとめてみました!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』高円寺店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

食材と運動で骨は強くなる?(高円寺 ジム解説)

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食材と運動で骨は強くなる?

今現在外に出る機会も減り運動不足になっていませんでしょうか?脂肪が蓄積するだけでなく、年齢とともに骨も弱くなります。今回は骨が弱くならない為の予防やお食事の食材などを簡単に解説していきます。

味噌汁が持つダイエット効果(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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味噌汁が持つダイエット効果

味噌汁は様々な効果が期待できる素晴らしい料理です。今回はその味噌汁が持つダイエットの力に着目してご紹介いたします。ダイエットにおすすめの食べ方もご紹介いたしますので、是非、『味噌汁が持つダイエット効果』を最後までご覧ください。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

『糖質を制限するダイエットの落とし穴、調味料にも注意!』~練馬・江古田のパーソナル ジム~

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『糖質を制限するダイエットの落とし穴、調味料にも注意!』

ケトジェニック ダイエットのような糖質制限をするとき、調味料にも気を使っていますか?糖質は野菜にも含まれているため、調味料にも気をつけないと、いつの間にか制限量を超えていることも。『Trainer’s gym江古田店』所属トレーナー清水優美恵が記載します。

パーソナルトレーニングジム解説!チョコのカカオの効果について(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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パーソナルトレーニングジム解説!チョコのカカオポリフェノールの効果について

最近はカカオ〇〇パーセント!と売り出されているチョコがたくさんあると思いますが、実際にそのカカオにどのような力があるか気になったことはないでしょうか。是非、『チョコのカカオポリフェノールの効果について』を見てどのような効果があるか知ってみてはいかがでしょうか。ダイエットにこちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

お菓子なのに太りにくい(高円寺 ジム解説)

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太りにくいお菓子

今回の記事は体づくりをしている方やお菓子が大好きだけど太りたくない、、
そんな方々共通にオススメな記事です。
身体に無駄な脂肪はつけずに甘いものを食べたい。

果たしてそんなことは可能なのか!?
TRAINER’S GYM高円寺店トレーナー古林修が解説していきます。

インゲンの栄養価の高さ(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

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インゲンの栄養価

今回の記事では実はとても栄養価が高い野菜いんげんについて解説していきます。
記載しますのはTRAINER’S GYM江古田店トレーナー古林修です。

あなたは「冷え性」?その症状と改善法(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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あなたは「冷え性」?その症状と改善法

いつも手足が冷たい、体が温まりにくいといった冷え性。大半の女性が冷え性というリサーチの結果もあるそうです。そこで、冷え性の原因と改善方法についてダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介致します。

痩せすぎても肥満でも体に悪影響はあるのか?

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痩せすぎても肥満でも体に悪影響はあるのか?

季節も秋から冬に変わり寒くなってきました。今体作りをしている方やダイエットをしている方は体脂肪が減り過ぎて体調を崩していませんでしょうか?逆に太りすぎて体調を悪くしていませんでしょうか?やせすぎ、太りすぎのデメリットを簡単に解説していきます。

『野菜と果物の違いは?ダイエットで果物は食べて良い?』~練馬・江古田のパーソナル ジム~

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『野菜と果物の違いは?ダイエットで果物は食べて良い?』

野菜と果物はヘルシーなイメージがあります。ただ糖質制限をされている方は果物を控えていると思います。そもそも野菜との違いは何でしょうか。『Trainer’s gym江古田店』所属トレーナー清水優美恵が記載します。

パーソナルトレナーに栄養学の知識は必要?【vol.2】(高円寺 ジム解説)

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パーソナルトレナーに栄養学の知識は必要?【vol.2】

いくつになっても男性はたくましい身体、女性は引き締まった身体でありたいものです…。美しいボディラインを手に入れるには筋肉が必要不可欠。そして、筋肉を手に入れるにはタンパク質が必要不可欠です。お待たせ致しました。本日は五大栄養素の1つ、皆大好きタンパク質ついてご紹介して参ります!!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』高円寺店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

体にいい油

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体にいい油

普段のお食事の中には油が多く含まれています。カロリーが高いので気にする方も多いと思います。しかし油はエネルギーにもなりますし、細胞の材料にもなるので人間には欠かせない栄養素です。今回は体にいい油と、悪い油について「TRAINER’SGYM トレーナーズ ジム 江古田店」高橋が簡単に解説していきます。

野菜が筋肉にもたらす作用(高円寺 ジム解説)

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野菜が筋肉にもたらす作用

今回の記事では健康イコール筋肉のためには野菜も取らなければならない!!
その理由について深堀していきたいと思います。

パーソナルトレナーに栄養学の知識は必要?【vol.1】(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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パーソナルトレナーに栄養学の知識は必要?【vol.1】

生理学に引き続き栄養学は必要か否かについて書いてまりいます!先に結論を申し上げると…私は、生理学と同様に必要な知識だと思います!!!
それは何故か。私たちの身体は食べた物により構成されているのです。つまり、ダイエットや健康を語る上で栄養の知識は欠かせません。
食事の案内や、ボディメイクの指導を行うパーソナルトレーナーには尚更必要な知識ではないでしょうか。そこで今回は、栄養学の知識と共に栄養学の重要性について学んで参りましょう!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

筋肉痛が筋肉を大きくする?(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

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筋肉痛が筋肉を大きくする?

筋肉痛がこないと筋トレの意味があったのか不安になりますよね。今回は筋肉痛について『Trainer’s gym(トレーナーズジム)江古田店』のトレーナー白井達也が紹介します。

パーソナルトレーナー解説!体脂肪燃焼サプリメント(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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パーソナルトレーナー解説!体脂肪燃焼サプリメント

サプリメントは様々な種類があってどれが良いのか悩んでしまいますよね。そんな方のために、今回は『パーソナルトレーナー解説!体脂肪燃焼サプリメント』に着目してご紹介いたします。是非、体脂肪燃焼サプリメントを知ってサプリメントを上手に使っていきましょう。ダイエットにこちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

『筋肉を増やす!タンパク質が多い食材』~練馬・江古田のパーソナル ジム~

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『筋肉を増やす!タンパク質が多い食材』

ダイエットや健康維持で食事管理をしている方必見!筋肉を増やすにあたってタンパク質の摂取は不可欠です。タンパク質が多い食材はどんなものがあるのか。『Trainer’s gym江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

水分と電解質の関係性(高円寺 ジム解説)

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電解質とは

スポーツドリンクなどでよく聞く電解質、身体には電解質が不可欠など耳にすることかと思います。
そんな電解質なぜ必要か?またどんな物なのか?詳しく解説して行きます。

基礎代謝は上げられる?その方法とは?(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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基礎代謝は上げられる?その方法とは?

イエットをしているのにうまくいかない。激しい運動や極端な食事制限をして、体に負担をかけていませんか?なかなかやせられない原因は、基礎代謝の悪さや、代謝を下げてしまう生活習慣にあるのかもしれません。では、どうすれば代謝を上げることができるのでしょうか。今回はそんな「ダイエット」に関係の深い「代謝」についてダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介致します。

乳酸菌のあれこれ、意外と知らない?(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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乳酸菌が体に良いといわれる理由とは?乳酸菌を摂取できる食材も紹介

今回は「乳酸菌」がどのようなものなのか、様々な良い効果、またおすすめの食材など気になるあれこれをダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご案内致します。

疲労を感じるときはクエン酸でエネルギーを回す!(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

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疲労を感じるときはクエン酸でエネルギーを回す!

最近、エネルギーはしっかり回っていますか?疲れていませんか?今回は疲労を感じる時の対処法について『Trainer’s gym(トレーナーズジム)江古田店』のトレーナー白井達也が紹介します。

パーソナルトレーナーに生理学の知識は必要?【vol.2】(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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パーソナルトレーナーに生理学の知識は必要?【vol.2】

前回に引き続き生理学の内容となります!
パーソナルトレーナーはトレーニング指導だけでなく、ダイエットの案内もできないと務まりません。かと言ってただ食事量を減らすだけではうまく体重が落ちなかったりリバウンドの原因となりあまりに非効率です。そこで今回は生理学を学んだ上でダイエット(ケトジェニックダイエット)を行うとどのように効果的か。学んだうえで行うメリットを届けいたします。

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

ダイエットにいい食材選び(高円寺 ジム解説)

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ダイエットにいい食材選び

ここ最近またウィルスが猛威を振るっています。外になかなか出られず運動不足によって太ったなんてことはないでしょうか?運動もできないときは普段食べている食事を気にして太らないようにしていきましょう。食べないダイエットじゃなく食べても太りづらい食材を選びダイエットに繋げていきましょう。今回は食べ方や食材など簡単に解説していきます。

『ブロガー サラリーマンが突然ケトジェニック ダイエットを始めるとどうなるのか? 最終回』~練馬・江古田のパーソナル ジム~

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『ブロガー サラリーマンが突然ケトジェニック ダイエットを始めるとどうなるのか? 最終回』

男性も女性もアラサーになると気になり始める体型。ちょっとお腹の肉がついてきたかな?と思ってはいるけれど、そこまで太っているわけではないし…と放っておいていませんか?『Trainer’s gym江古田店』所属トレーナー清水優美恵があるサラリーマンのケトジェニック ダイエットについて発信いたします。

GI値の低い炭水化物(高円寺 ジム解説)

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GIの低い炭水化物

食品ごとに存在する太る太らないの鍵を握るGI値、今回の記事はそんなGI値が高めの食品が多い炭水化物に焦点を当てて深ぼりして行きます。
GI値を把握しておけば意外にも体は空腹感から逃げることができ太りにくい体を作ることができます!!

血糖値を賢く活用! 食べる順番ダイエット(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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血糖値を賢く活用! 食べる順番ダイエット

野菜から食べるとダイエットに効果的、痩せやすい!と聞いたことはありませんか?これは血糖値の急激な上昇を予防する為!血糖値の上昇には食物繊維が関係し、最近では特保指定のドリンクも手軽にコンビニで手に入る要因ありました。食物繊維は野菜にたっぷりと含まれるイメージがありますね!しかし、野菜の中にも血糖値上昇の指標である「GI値」が高く血糖値を上げやすい食材があることをご存知でしょうか?賢く目的にあった正しい食材を選んでいただけるように、今回は「食べる順番組み合わせダイエット」をついてダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご案内致します。

缶コーヒーに含まれる香料や乳化剤とは?(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

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缶コーヒーに含まれる香料や乳化剤とは?

缶コーヒーはブラックでも原材料がコーヒーだけじゃない?今回はコーヒーについて『Trainer’s gym(トレーナーズジム)江古田店』のトレーナー白井達也が紹介します。

ダイエット中の正しい水分のとり方と適量(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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ダイエット中の正しい水分のとり方と適量

モデルや女優さんが水をたくさん飲んでいるとテレビなどインタビューで耳にしたことがある方はいませんか?水はダイエットに効果的と思っている方も多いはず!そもそも水は生きていくためには必要不可欠なものではありますが、ダイエットにはどのような関わりがあるのでしょうか。正しい水分のとり方や1日に飲む適量についてダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご案内致します。

パーソナルトレーナーに生理学の知識は必要?【vol.1】(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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パーソナルトレーナーに生理学の知識は必要?【vol.1】

パーソナルトレーナーに生理学は必要か否か…私は必要だと思います!!
生理学を学ぶ事により、人体の各部がどのように働き、どのような仕組みで人間が生きているのかを知ることができます。
また、呼吸器系や循環器系の仕組み、代謝のメカニズムや内分泌系の働きなど、さまざまな生理現象理解した上でないと正しいダイエット指導、ボディメイクは行えないと考えているからです!そこで今回はボディメイクやダイエットに役立つ生理学の知識をご紹介致します!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

冬に脱水症?冬こそこまめな水分補給(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

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冬に脱水症?冬こそこまめな水分補給

脱水症というと夏のイメージが強いかもしれませんが、実は冬でも日常生活の中で脱水症を起こしてしまう可能性があるのです。 大事な冬の水分補給について『Trainer’s gym(トレーナーズジム)江古田店』のトレーナー白井達也が紹介します。

『ケトジェニック ダイエットの味方!MCTオイルとは?』~練馬・江古田のパーソナル ジム~

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『ケトジェニック ダイエットの味方!MCTオイルとは?』

糖質を制限して、タンパク質と脂質を摂取して痩せ体質にするケトジェニック ダイエット。このケトジェニック ダイエットを始めるときに必ず購入すべき調味料、MCTオイルとは?『Trainer’s gym江古田店』所属トレーナー清水優美恵が記載します。

おすすめ仮眠の方法とは(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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おすすめの仮眠の方法とは

寝不足や食後で仮眠を取りたくなる時があると思います。この仮眠はやり方によってよくも悪くもなります。この「おすすめの仮眠の方法とは」見て、スッキリとした一日を過ごしていただければと思います。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

足の筋肉と浮腫み(高円寺 ジム解説)

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足の筋肉と浮腫み

女性の方ではよく悩まれている方も多いかと思いますが足の浮腫みについて今回は簡単に解説していきたいと思います。

『ダイエットの目標にコンテストがお勧めな理由』~練馬・江古田のパーソナル ジム~

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『ダイエットの目標にコンテストがお勧めな理由』

トレーナーの私はお客様よりストイックにボディメイクをする目的でコンテストに出ますが、ダイエットしている皆さんにも是非挑戦してほしいコンテスト出場。コンテストを目標にするメリットについて『Trainer’s gym江古田店』所属トレーナー清水優美恵が記載します。

『ブロガー サラリーマンが突然ケトジェニック ダイエットを始めるとどうなるのか? VOL.3』~練馬・江古田のパーソナル ジム~

『ブロガー サラリーマンが突然ケトジェニック ダイエットを始めるとどうなるのか? VOL.3』~練馬・江古田のパーソナル ジム~の画像

『ブロガーサラリーマンが突然ケトジェニック ダイエットを始めるとどうなるのか? VOL.3』

男性も女性もアラサーになると気になり始める体型。ちょっとお腹の肉がついてきたかな?と思ってはいるけれど、そこまで太っているわけではないし…と放っておいていませんか?『Trainer’s gym江古田店』所属トレーナー清水優美恵があるサラリーマンのダイエットについて発信いたします。

コーヒーと筋トレ(高円寺 ジム解説)

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コーヒーと筋トレ

筋トレのパフォーマンスを高める代表ともいえるサプリメントが「カフェイン」です。
そして、近年の研究では、カフェインを錠剤やカプセルで摂取するよりも、飲み物として摂取したほうが筋トレのパフォーマンスをより高められることが報告されています。それこそが「コーヒー」です。

空腹感は血糖値が関係。食欲は別もの?(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

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空腹感は血糖値が関係。食欲は別もの?

空腹と食欲は別もの。ダイエットで1番の敵である食欲について『Trainer’s gym(トレーナーズジム)江古田店』のトレーナー白井達也が紹介します。

『ブロガー サラリーマンが突然ケトジェニック ダイエットを始めるとどうなるのか? VOL.2』~練馬・江古田のパーソナル ジム~

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『ブロガーサラリーマンが突然ケトジェニック ダイエットを始めるとどうなるのか? VOL.2』

男性も女性もアラサーになると気になり始める体型。ちょっとお腹の肉がついてきたかな?と思ってはいるけれど、そこまで太っているわけではないし…と放っておいていませんか?『Trainer’s gym江古田店』所属トレーナー清水優美恵があるサラリーマンのダイエットについて発信いたします。

マスクをつけながらのトレーニング

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マスクをつけながらのトレーニング

今ではマスクするのが当たり前になってきました。どんな時でも手放せないアイテムですが、トレーニングの時はかなり苦しいと思います。今回はトレーニング時のマスクを着用しながらのトレーニング時に影響が出るかなど簡単に解説していきます。

コーヒーの浅煎りと深煎りどっちがダイエット良い?(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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コーヒーの浅煎りと深煎りどっちがダイエット良い?

お仕事中にコーヒーを飲まれている方がたくさんいらっしゃると思います。ですが、そのコーヒーも一工夫でダイエット効果のアップが期待できます。今回はコーヒーの浅煎りと深煎りでどのようにダイエット効果が違うか説明します!こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

ボディーメイクのその先に。大会出場を考えているあなたへ。(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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ボディーメイクのその先に。大会出場を考えているあなたへ。

近年はフィットネスブームによりトレーニングを行う方が増えてきたように感じます!(筋トレ好きである私としては嬉しい限りです^ ^)
中には大会出場を視野に入れトレーニングに励まれている方もいらっしゃるのではないでしょうか!
そこで今回は数ある大会の中でも人気の高いボディメイク系コンテスト【ベストボディジャパン 】と【サマースタイルアワード】の二つの特徴についてまとめてみました!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

乳酸は疲労物質なのか?(高円寺 ジム解説)

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乳酸の全て

今回の記事は限界まで身体を追い込んだときパンパンになる現象!!
乳酸について記載していきます。

ふくらはぎ(ヒラメ筋・腓腹筋)は第2の心臓!(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

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ふくらはぎ(ヒラメ筋・腓腹筋)は第2の心臓!

足のトレーニングはきついし嫌い。でも足のトレーニングが1番大事。そんな足、特に今回は第2の心臓ともいわれるふくらはぎの重要性について『Trainer’s gym(トレーナーズジム)江古田店』のトレーナー白井達也が紹介します。

レモンに含まれるビタミンCの効果

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レモンに含まれるビタミンCの効果

レモン水が美肌にいいと聞いたことはありますか?今回はレモン水について美肌効果やその他ダイエット効果はあるのかなどレモン水について書いていきます。

ダイエットに最適!ご飯の時間や食事内容解説(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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ダイエットに最適!ご飯の時間や食事内容解説

頑張っているのに「なかなか痩せない」ダイエットに良いご飯の時間や食事内容についてダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご案内致します。

健康のためにはもちろん、ボディメイクには朝食。(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

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健康のためにはもちろん、ボディメイクには朝食。

健康のため、そしてボディメイクを行う際の食事にはとても気をつかいます。内容やボリュームなどコントロールしなくてはいけません。今回はそんな一日の食事の中で一番大事な朝食について 『Trainer’s gym(トレーナーズジム)江古田店』のトレーナー白井達也が紹介します。

糖質制限ダイエットのナッツの力(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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糖質制限ダイエットのナッツの力

糖質制限中によくおすすめされるのがナッツです。ダイエットだけでなく美容ににも良いというナッツですが、糖質制限中ではどのような力を発揮してくれるのでしょうか。是非、糖質制限中のナッツの力を知ってダイエットを成功させましょう!こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

『サラリーマンが突然ケトジェニック ダイエットを始めるとどうなるのか?』~練馬・江古田のパーソナル ジム~

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『ブロガーサラリーマンが突然ケトジェニック ダイエットを始めるとどうなるのか?』

男性も女性もアラサーになると気になり始める体型。ちょっとお腹の肉がついてきたかな?と思ってはいるけれど、そこまで太っているわけではないし…と放っておいていませんか?『Trainer’s gym江古田店』所属トレーナー清水優美恵があるサラリーマンのケトジェニック ダイエットについて発信いたします。

野菜の王様『ブロッコリー』(高円寺 ジム解説)

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野菜の王様『ブロッコリー』

筋トレ、ガン予防、美肌効果、レモンよりも豊富なビタミンC!
そんな食材ブロッコリー、今回は野菜の王様『ブロッコリー』を解説していきます。

NSCAーCPTってどんな資格?(Part2)(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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NSCAーCPTってどんな資格?(Part2)

前回はNSCA-CPTの概要をご紹介いたしました。今回は受験にかかる費用や試験内容など、さらに踏み込んだ内容をご紹介いたします!
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

体に悪影響?たんぱく質の摂取量(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

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体に悪影響?たんぱく質の摂取量

筋肉を大きくしたいときや強化したいとき、たんぱく質の摂取が欠かせないことはよく知られていると思います。 ですが、過剰な摂取は体に悪影響を及ぼす可能性があります。 今回はたんぱく質の働き、体への影響について『Trainer’s gym(トレーナーズジム)江古田店』のトレーナー白井達也が紹介します。

便秘とビタミン(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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便秘とビタミン

便秘は多くの方の悩みの種です。たくさん食生活を見直してもなかなか改善されない方も多くいらっしゃると思います。今回は『便秘とビタミン』についてです!是非、ビタミンと便秘の関係をみてお腹の調子を整えて下さい!こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

炭水化物に含まれるレジスタントスターチ(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

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炭水化物に含まれるレジスタントスターチ

お弁当は温めないほうがいい⁉今回は炭水化物に含まれるレジスタントスターチについて『Trainer’s gym(トレーナーズジム)江古田店』のトレーナー白井達也が紹介します。

最強の食材『たまご』(高円寺 ジム解説)

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最強の食材『たまご』

今回の記事では最強食材『たまご』について詳しく解説していきたいと思います。

ダイエットのときは避けたいトランス脂肪酸(高円寺 ジム解説)

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ダイエットのときは避けたいトランス脂肪酸

今現在ダイエットや体を気にされたり食事を気にされたりしている方も多いかと思います。よく聞くトランス脂肪酸について今回は簡単に解説していきます。