トレーナーコラム

三大栄養素のひとつであるタンパク質ですが、1番皆さんが思い浮かぶ役割として、筋肉の材料になるという事ではないでしょうか。今回はその中でも、髪や肌、ホルモンや酵素、メンタルなど、体のさまざまな部分を構成する材料になる、という事実についてまとめてみました。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介致します。

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
今回は表題の通り、グルタミンとクレアチンの違いに関してまとめていきます。
聞き慣れない言葉だけで摂取を抵抗する傾向があり良さを充分理解していない人が多いです。
本格的にトレーニングされるのであれば最低限は違いに関して把握しておきましょう！

ダイエットには効果の高いさまざまな食品や成分があります。今回はその中でも、脂肪燃焼を手助けしてくれる、茶カテキンについてまとめてみました。普段の水分補給を緑茶や烏龍茶に変えることで、さらに脂肪燃焼に拍車をかけていくこともできます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介致します。

睡眠時も人間はカロリーを消費していますが、どれくらいのカロリーを消費し、どのような理由があるのでしょう。今回は「睡眠中にもカロリーは消費する？」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー矢部智也が記載します。

コーヒーと言えば、カフェインという単語が思い浮かぶ人も多いのではないでしょうか。今回はパーソナルトレーナーが注目するコーヒー（カフェイン）の効果です。『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー松田郁哉が記載します。

高円寺　パーソナルジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、『カプサイシン』についてご紹介いたします。

名前は聞いたことがあるのではないでしょうか？
そう！！唐辛子の主成分の一つであるカプサイシン。今減量真っ最中の私も猫の手でも借りたく脂肪燃焼の噂がある上記の成分の解説をしていきます。

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM（トレーナーズジム）』にてパーソナルトレーニングをしております【西郷滉洋】がご紹介致します。

栄養バランスを整えようと意識をしてみても、しっかりと整えて食事をする事はとても難しいです。
バランス良く食事をしたけど、なかなか出来ない！
そんな方にこの記事が届き悩みが解消されたら幸いです。

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
ついに、待望のトレーナズジム都立大学店がオープンしました！オーナーである私、草野が都立大にあるおすすめなカフェや飲食店をご紹介いたします。
筋トレやダイエットと無関係ですがぜひ都立大によった際は行かれてみてくださいね！笑
パーソナルトレーニングを東横線上でご検討でしたら是非当店にもお立ち寄りください。

何故ダイエットにおいて関節可動域を広げることが重要なのかをまとめてみました。関節可動域の重要性を知らないと、ダイエットの時に、効率よく最短で理想の体になる事が出来ません。また、思わぬ怪我や身体バランスの崩れにも繋がりかねません。これでは本末転倒ですよね。しかし、もう安心して下さい。この記事を読めば、きっと解決できます。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介致します。

一生に一度は腹筋を割ってみたいと思っている方は少なくないのではないでしょうか。こんな面白い統計があります。18歳以上の男女別を対象に男性の鍛えたい筋肉と女性が鍛えたい筋肉をそれぞれ調査したもので、なんとどちらも1位が「お腹」2位が「脚」という結果でした。太ってしまうと顕著に服のサイズに影響が出てしまう箇所を鍛えたいと考えている人が多い印象です。また、お腹周りが顕著に見えてしまう水着などを着た時に、引き締まった印象を与える部位ですし、男性で言えば6個に割れた腹筋に憧れ抱く方が多いといえます。夏までにお腹をスリムに、あわよくば割れた腹筋を手に入れるために、今からトレーニングと食事コントロールを同時に行っていきましょう。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介致します。

年齢とともにダイエットがしにくくなり、諦めてしまう方が多くいらっしゃると思います。その原因の一つとして更年期が挙げられます。是非『更年期にダイエットはできるの？』をご覧いただき更年期のダイエットを成功させて下さい。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

高円寺　パーソナルジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー高橋哲仁が記載します。今回の記事は、半身浴について書いていきます。今、美容や健康ブームで様々な事を行っていると思います。その中でも半身浴は私も毎日行っているので今回の記事では半身浴の効果やダイエットはできるのかどうか調べてみました。実際に体で感じた事も書いていきます。

デスクワークが増えている近年、さらにウイルス感染の影響で人との接触も減っています。そんな中、日々どれだけ顔の筋肉「表情筋」を動かせていますか？是非『表情筋を動かそう！』をご覧いただき見た目年齢アップに繋げてください。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

皆さんこんにちは！　

白米よりも麦飯や雑穀米の方が好き。
TRAINER’S GYM 都立大学店 パーソナルトレーナーの池田です！

最近ではダイエット方法の一つとして糖質制限ダイエットが流行っていますが、その中でも厳しく糖質を制限するケトジェニックダイエット（スーパー糖質制限ダイエット）では些細な糖質でも油断なりません。

また、普通の糖質制限を行なっている方でも、食べるものに気遣っているのに中々痩せないという方は、調味料から沢山の糖質をとってしまっているのかもしれません！！

この記事では、実は糖質が多く含まれている調味料や糖質制限中におすすめな味付けをご紹介いたしますので、糖質制限中の方はぜひ参考にしてみてください！

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

皆さんこんにちは！　

爪を切ると毎回深爪になりがち。
パーソナルトレーナーの池田です！

私たちが普段、何気なく飲んでいるコーヒーに、ダイエット効果があることを知っていますか？

毎朝飲むコーヒーや仕事中の合間にほっと一息つくコーヒーが飲み方や飲むタイミングの工夫一つでで、ダイエット効果を得られるかもしれません！

今回の記事では知らないと損をする「コーヒーのダイエット効果」についてご紹介します！

良くコーヒーを飲まれる方やダイエットがうまく行かず悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください！

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

ボディメイク大会へ出場を考える場合、ロードマップの作成をした方が良いです。しかし、ロードマップはどのように作ればよいか分からない方が多いのではないでしょうか。今回はパーソナルトレーナーが考える大会へのロードマップです。『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー松田郁哉が記載します。

高円寺　パーソナルジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、『オートミール』についてご紹介いたします。

オートミールのダイエット効果は本当に高い！それを実感したからこその記事にいたしました。この素晴らしい食材オートミールについて解説していきます。

皆さんこんにちは！　

未だタイピオカを一度も飲んだ事がない
パーソナルトレーナーの池田です！

「代謝を上げると痩せる」

これは皆さんご存知かと思います。でも代謝ってどうやって上げるの？そもそも代謝ってなに？などなど、少し深掘ると分からないことが沢山出てきませんか？

この記事では、代謝についてや代謝を上げる方法についてご紹介いたしますので、ダイエットをしている方はぜひ参考にしてみてください！


こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

卵に含まれる栄養素は優秀なのか？『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー矢部智也が記載します。

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
ローファットダイエットやケトジェニックダイエットの真っ最中にどうしても食べたくなるお菓子。
どんなお菓子なら食べていいのかまとめてみました！
この記事が少しでも参考になりましたら幸いです。

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM（トレーナーズジム）』にてパーソナルトレーニングをしております【西郷滉洋】がご紹介致します。

つい先日寝ている時に、とてつもない頭痛に襲われ目が覚めました。
日常的に頭痛に悩まされながら生活している方も多いかと思います。
そんな方にこの記事が届き、悩みが少しでも解消されましたら幸いです！

　食事をコントロールしないと、口内炎がすぐできるんですが、ビタミンが足りないのだろうなーと思い、ビタミン剤をとるようにしています。ですが、あまり、口内炎について知らなかったので、今回調べてみました！

　それでは、口内炎について今回はご紹介していきます！

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

今回は、巷でよく聞く、グルテンフリーについてご紹介していきます。グルテンフリーってよく聞きますが、どうして体に良いのか、そもそもこの言葉は何なのか。よくわからないことだらけだなーと私が感じたので、そういう風に思っている方の参考になれば嬉しいです！では、グルテンフリーについてご紹介していきます！

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
何故ストレッチは日頃の私生活でも欠かせないのかをまとめてみました。
トレーニングしている、していない関係なく是非この記事を機にストレッチと日々付き合ってみてください！
少しでもこの記事が多くの方に幸せを運びますように。

今は美容と健康を気にしている方がたくさんいると思います。運動や食事などたくさんの健康ブームですね。今回は普段何となく口にしている食材で気になりました、アマランサスについて簡単に解説していきます。

皆さんこんにちは！

暑がりのくせに掛け布団がないと寝れない。
パーソナルトレーナーの池田です！

最近では糖質制限ダイエットが流行していることもあり、甘いものやさつまいもなどの炭水化物＝太るというイメージを強く持たれる方も多いかと思います。ですが、あまりダイエット向きでは無さそうな甘くて美味しいさつまいもが、ダイエットに最強の食材だとゆうことををご存じでしたでしょうか？？

余談ですが、私はダイエットを始めるとさつまいもばかり食べ始めます笑

今回は、さつまいもがダイエットに向いてる理由や、食べる際のポイントについて詳しくご紹介して参りますので、是非チェックしてみてください！



こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

ダイエットやボディメイクではプロテインなどのタンパク質はとても重要です。でもプロテインだけ飲んでいれば良いかというと消化吸収時間を考えると良くないです。『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が紹介します。

高円寺　パーソナルジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、『糖質と糖類の違い』についてご紹介いたします。

糖質や糖類という言葉を聞いたことはありませんか？
最近では糖類ゼロのチョコレートなどがありますが、成分表を見ると糖質はゼロではなかったりなどありますね。そこで今回は糖質や糖類について解説していきます。

「辛い食べ物には発汗作用がありダイエット効果が高い」という話を聞いたことがある人もいるかと思います。果たしてそれは本当なのでしょうか？辛い食べ物とダイエット効果の関係、そして辛い食べ物の効果的な摂取方法についてダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM (トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介させていただきます！

栄養学と生理学を学んだパーソナルトレーナーがローファットダイエットを実践した記録です。『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー松田郁哉が記載します。

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
夏に向けてパーソナルジムに通い始める方が増えている中でどんなパーソナルジムが好評なのか、
どんなサービスがあればご満足いただけるのか、ありとあらゆるクチコミなどをもとにまとめていきます。
これからパーソナルジムに通いたいとお考えの皆様は必見です！

皆さんこんにちは！

出かける時は基本トレーニングウェア。
パーソナルトレーナーの池田です！

最近ではダイエットというと「糖質制限」ブームがいまだに続いているように思います。そのため「糖質（炭水化物）＝太る」というイメージを持たれる方も多いのでは無いでしょうか。ですが、決してそんなことはありません！

確かに、糖質（炭水化物）を食べるタイミングや量によっては脂肪の蓄積を促進させてしまうこともあります。ですが、糖質（炭水化物）を食べる際にいくつかのポイントを守る事で脂肪の蓄積を防いだり、効率よくエネルギーとして消費されるため、糖質をとりながらでもダイエットを進めていくことは十分に可能なのです。

そこで今回は、糖質を食べても太りにくいタイミングや食べる際の注意ポイントなどについて詳しくご紹介して参りますので、是非チェックしてみてください！



こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

今美容と健康を気にしていている方が多いのではないでしょうか？様々な食品があるなかで今回はヘンプシードについてです。ダイエットにおススメの食材なのか簡単に解説していきます。

タバコは体に悪いイメージしかありませんが、果たしてダイエットにおいては味方それとも敵になりえるのでしょうか。タバコの効果とダイエットとの関係性について解説していきます。是非『タバコとダイエット』を見て頂きダイエットや健康管理にご活用ください！こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

皆さんこんにちは！

カツ丼はソースカツ丼派。
パーソナルトレーナーの池田です！

皆さんは1日何食の食事をとっておりますでしょうか？

1日3食が良いとされてますが、忙しさや間違ったダイエットなどのから2食、1食となってしまっていませんか？

確かに、こまめに食べるより1日の食事量を減らす＝痩せるというイメージが強いかと思います。ですがそれ、太る原因となっているかもしれません！

食事回数を増やすことでよりダイエットを円滑に進めることが出来るかも！？

そこで今回は食事回数を増やすことのメリットや、なぜダイエットに効果的なのか詳しくご紹介して参りますので是非チェックしてみてください！


こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

ダイエットは空腹感との戦いのようなもの、と思っている方が多いかもしれません。しかし、空腹の仕組みや対処用を知ることで少しでも抑えることができます。是非『空腹を抑える方法とは』を見て頂きダイエットにご活用ください！こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

耳にする機会が増えた「塩麹」体にいい、お肉が柔らかくなる？など使用方法によっては様々なメリットがある様です。この記事ではそんなさまざまな効能と効果があると言われている調味料「塩麹」に関してダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM (トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介させていただきます！

タンパク質が不足すると体にどんな影響がるのか？『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー矢部智也が記載します。

高円寺のパーソナルジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、『日焼け』についてご紹介いたします。
体づくりを経験されている方であれば一度は考えたことがあるのではないかと思います、日焼け！
ただこちらやりすぎると、、、

　題名にも書いたのですが、ダイエットやボディメイクをする際に、体重の記録や運動量の記録などって自分でトレーニングや食事の調整をしている際にどこで記録しようと悩むことはありませんか。私は、最初はかなりアナログの方式でノートに毎日記録したりしてました笑。ノートだとどこかに行ってしまう可能性もあるし、やっぱりデジタルなものに頼りたいですよね。

　今回は、私のような悩みを持っている方のためにダイエットにおすすめのアプリについてご紹介していきます！

　こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

ダイエットしているから肉を控える？その必要はないです。むしろタンパク質摂取の為、肉は積極的に食べたい食材の一つです。ただ、肉脂は飽和脂肪酸が多く含まれているので控えたいものです。そこで脂が少ない肉の部位ランキングを『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が紹介します。

皆さんこんにちは！

シチューにはパンよりもご飯。
パーソナルトレーナーの池田です！

腸内環境を意識して日々の生活を送っておりますでしょうか？

「健康のためにも腸内環境が大切！」という言葉をよく耳にしますが実際のところ、どのように腸内環境の良し悪しを判断するのか分からない方も多いのでは？

腸内環境を整えることは健康的に繋がることはもちろん、ダイエットにも大きく関わって参ります！

そこで今回は腸内環境の判断方法や整える方法など、ご紹介しますのでぜひチェックしてみてください！


こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
私が通うジムでは外国籍の方が多く筋肉のつき方、体の大きさが桁違いな方が多いです。
トレーニング内容や食事量の違いも確実にありますが、元々の骨格が違うとそんなに変わるものかと思いました。
実際にアジアの人は骨格が欧米の人と比べ小さいとは言われています。では実際どのぐらい変わるのか、まとめていきます。
今回の記事み参考になりましたら幸いです！

高円寺　パーソナルジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、『タンパク質が多い食べ物』についてご紹介いたします。

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
筋トレをすると性慾が上がる、下がる、様々な意見を最近多く聞きます。そもそも筋トレと性慾はどんな関連性があるのかと思い記事にすることにしました。
様々な研究がなされ大変興味深い内容でしたので共有いたします。男性に皆様は必見です！笑
こちらの記事が少しでも参考になれば幸いです。

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
ジムに行くと肌が黒く、威圧感のあるトレーニーを目にしたことはないでしょうか。
実は私も年中タンニングを行っていますが何故言っているかと言われると回答が大雑把になっていました。
明確なお答えができるようにと思い勉強してみました。タンニングすると何がいいのでしょうか。是非最後までお読みいただけたら幸いです！

今現在在宅ワークなどでずっと家にいることが増えてきたと思います。久しぶりの出社で外にでて歩いたら急に足が痛くなったりしたことはありませんか？どうやら今の生活が原因になっているかもしれません。今回は急な足の痛みについて調べてみました。

グルテンフリーという言葉は良く耳にすると思いますが、実際にどういった効果や目的で行う食事法かご存知でしょうか。是非『グルテンフリーって何？』を見て頂き、ご自身の体質改善やダイエットなどにお役立てください！こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

皆さんこんにちは！

みかんの白い皮は取らずに食べる。
パーソナルトレーナーの池田です！

皆さんは1日にどれくらいの水分をとっていますでしょうか？

実は、水分をしっかり摂る事は身体の機能を整える上で必要なだけでなく、ダイエットに良いことばかりなんです！

この記事を読むことで、一日に必要な水分量や注意ポイントなどを学んでいただけますので、ぜひチェックして今後の水分摂取の仕方に役立ててみてください！

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

香りには、様々な働きがあるといわれています。今回はそんなさまざまな香りを楽しみながらその効果を活用し、ダイエットにも効果的な香りに関してダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM (トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介させていただきます！

ダイエットといえば、食事制限がとても重要ですが、なかなか続かない方も多いのではないでしょうか。食事制限を始めるにあたってのコツを『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が紹介します。

皆さんこんにちは。

家では冬でも半袖半ズボン。どうもパーソナルトレーナーの池田です！

あなたが痩せない原因のひとつとして、睡眠不足が上げられるかもしれません。

睡眠中はダイエットや美容に大きく影響するホルモンが分泌される時間。

睡眠時間が不足する事で、ホルモンバランスが乱れたり、体調を崩してしまうこともあります。

そこで今回はダイエットと睡眠の関係性について詳しくご紹介して参ります！

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

ダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
ダイエットしている間のタンパク源でお肉は積極的に摂取したいとこです！
とはいえどんなお肉も沢山食べて良いわけではありません。
白身が多いお肉、赤みが多いお肉、如何に良い素材のお肉を食べられるかが重要です。この記事が参考になれば幸いです！！

新しい生活様式により、今後も家で過ごすことが多くなりそうです。家でのトレーニング「宅トレ」をされている方必見。机があれば出来るトレーニングを『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が紹介します。

現代多くの方々美容や健康を気にしていると思います。様々な健康食品が出回っているので何がいいのかわからないですよね、今回はよくご飯などに混ぜる食品で「チアシード」について簡単に解説していきます。

　私は、今になってプロテインをトレーニング後に飲んだり、朝食に飲んだりという感じでプロテインを日常に取り入れていますが、つい１年ぐらいまえまではなぜプロテインって飲むんだろう。プロテインって飲んだらムキムキになったり逆に太ったりしちゃわない？と思っていました笑。中学生の時に少し飲んでいたのですが、美味しい味がなく、プロテインのイメージがとてもマイナスだったのです。

　このような私のような考えを持っている方が私の周りにはたくさんいるように感じたので、今回は、プロテインの正しい知識についてご紹介していきます！

　こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
筋トレしているとどうしても他人と比べてしまう時は来るかと思います。
なかなか筋肉がつかなくて返ってストレスになる時期も必ずきます。
そんな時につい考えてしまう薬物を使用して大きくする…実は使うかどうか悩む人は意外と少なく無いのです。
特に海外の方は頻繁に使用しているイメージありませんか？なぜ危険なのか、効果はあるのか、検証していきます。

今回は睡眠中のカロリー消費について解説いたします。一体ただ寝ているだけでどうしてカロリーが消費されるのでしょうか？寝不足な人が太りやすいのはご存知ですか？そのメカニズムや、太らないための睡眠方法をダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介させていただきます！

高円寺　パーソナルジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。
今回の記事は、『ベーコン』についてご紹介いたします。
燻製肉の中でも特に代表格であるベーコン、私もとても好きでよく食べております。
そんなベーコンは体づくりにはどうなのか？深掘りしていきます。

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
体重は減る一方だけど体脂肪率が減らないで悩んでいる方が多いなと思います。
実は私も同じ悩みに遭遇したことがあるので変に焦るのも良く理解できます。
どうしたら体脂肪率が減るのか伝授いたします。

「腸内環境のなぞ〜善玉菌・悪玉菌の影響〜」腸内環境について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー矢部智也が記載します。

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
代謝をあげるのはダイエットに欠かせません！
ではどんな食材を積極的に摂取したら良いのでしょうか。私が摂取しているものから一般的に好評な食材を一挙ご案内差し上げます！

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
朝から筋トレはするべきでしょうか？それとも昼過ぎでしょうか？もしくは夕方以降がよろしいのでしょうか…
多くの質問を受けますので私が思う理想的な時間と、実際の研究結果なども交えてまとめていきます！
筋トレを本格的にされる皆様にとって参考になれば幸いです！

トレーニングと食事を前向きに取り組んでいただける方ほど使用する食材や調味料に拘りを持つものです。
以前も良質な脂質に関して記事をまとめていますが再度良質な脂質の種類と効果についてまとめていきます。
ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。

今回は皆さんがよく好んで口にしているキムチについてです。韓国では物凄く流行っているキムチです。なぜ多くの人がキムチ食べるのか、美容に良いのか！？など簡単に解説していきます。

私は６歳からフィギュアスケートを選手としてやっています。よくテレビで見るようになったフィギュアスケートは一体どんな筋肉を使って、回ったり、滑ったりしているのでしょうか。私が実際に実感していることなども交えてご紹介していきます！
　
　こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

高円寺　パーソナルジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、『生姜』についてご紹介いたします。

トレーニングを開始するとついタンパク質を摂取しなきゃと思い食事が偏りがちになる方が多くいます。
意識が傾き、摂ろうとするのは大変素晴らしいことです。ですが摂取のしすぎが返って逆効果になることもあります！
摂取しすぎないように、目安を把握しておきましょう。
ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。

腸内細菌のエサになる食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。そして、第3の食物繊維と呼ばれる「レジスタントスターチ」というのが注目されてきました。『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

ジムの会員様が増えたのはいいですけどマナー違反されている方が多いなと思います。
改めて最低限のマナーは守ってほしいと思いこれだけは守ってほしい項目をまとめてみました！
これからジムに入会される方、既に入会されている方は再度ご確認いただけたらと思います。
ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。

そろそろ夏に向けて身体づくりをされる方が増えてきました。
私が通っているジムでも男性の方が一気に増え、空気がムンムンとしています…
男性の方は必見！ここは最低限鍛えておくべき部位をご紹介いたします。
夏に向けてカッコいい身体で海にでも行きませんか？
ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。

飲食店が20時まで、ご自宅でお酒を飲まれる方一気に増えたかと思います。
また、同時並行でトレーニングも開始した方も多いかと思います！
今回ダイエット中にオススメなお酒のツマミをいくつかご紹介いたします。
トレーニングやダイエットも継続しながら好きなお酒も定期的に嗜みましょう！
ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。

バレンタインのチョコはもうもらいましたか？あげましたか？ダイエット中におすすめの高カカオチョコについてご紹介いたします。是非、『高カカオチョコでダイエット！』でダイエットを上手くコントロールしていきましょう。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

あっという間にもう3月、最近暖かい日が増えてきましたね！油断しているとあっという間にまた夏がやってきます。緊急事態宣言が続きテレワークでの運動不足、出勤がないため眠っていたスーツやぴったり系の洋服は果たして今着れるのでしょうか？わかってはいるけど実際に「痩せたい!!」と思った時に、何から手をつけて良いかわからない人も多いと思います。そんな方におすすめのダイエットの始め方をダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介させていただきます！

皆さんこんにちは！

チキンナゲットにはBBQソースよりもマスタード。どうもパーソナルトレーナーの池田です！

ダイエットをしばらく続けていると、体重が減らなくなる『停滞期』場合がほとんどでしょう。

体重が減らなくなりモチベーションも低下。「ダイエットもうやめようかなな…」と考えている方へ！

ちょっと待った！！！

そんな停滞を打破する方法としてご紹介したい方法があります。

その名も「チートデイ」

ですがこのチートデイ、やり方やタイミングを間違えてしまうとリバウンドの原因となってしまうので要注意です。

今回はチートデイのやり方や入れるタイミング、注意点をご紹介いたしますのでぜひダイエットに役立てましょう！

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

ダイエットのためには運動あるのみです。
では筋トレ？ランニングの方がいい？
などなどいろいろな疑問はあると思いますが、何が大事かというと消費カロリーなどもダイエットには重要なポイントになってきます。

高円寺　パーソナルジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、『消費カロリーが高いスポーツ』についてご紹介いたします。

今の冬の時期ではありますが、朝は寒く日中はあったかく夜はまた寒くなって体調不良になっていませんでしょうか？また在宅ワークが続き運動不足も体調不良に関係しているかもしれません。今回は寒暖差や在宅ワークなど関係して体調不良が起きているのかなどを解説していきます。

よくお仕事をしにスターバックスに私は行くのですが、スターバックスって期間ごとに新作が出たり、サンドイッチも美味しいし、誘惑の嵐ですよね笑トレーニングしてるのに、スターバックスなんて行ったら効果ゼロになってしまうんじゃない？そんな風に思ってる方もいると思います。そんなスターバックスも使い方次第では、減量中にも行くことができるんです！私がよくしてる減量中カスタマイズやおすすめな飲み物などをご紹介していきます。これらについてご紹介していきます！こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

筋トレをしたり、ダイエットをしたり、新しいこと、自分磨きに挑戦している時って自然と内外面からキラキラするものですよね！
趣味に没頭するほどかっこいい人間はいないなと私は思っております。
コロナ禍でしたいことができない方も多いかと思います、ですがポジティブに考えると新しいことに挑戦をする機会でもあります。
『筋トレをするとモテる』よく耳にするこのフレーズは科学的根拠があるのか、検証したいと思います。
ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。

筋肉が喜ぶのはお肉？それともお魚？どっちを摂れば筋肉は喜ぶの？
さまざまな意見が飛ぶ中私の見解を含め、記事にしたいと思います。積極的に筋トレをしている皆さん、必見です！
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。

今はトレーニングをする事が流行っています。健康のため、美容の為など目的は様々です。しかし運動から遠く離れていたため急なトレーニングで体調など悪くなったことはありませんか？エネルギー不足のままトレーニングをして体調が悪くなったりしたことはありませんか？今回は急な筋トレで起こりうる症状や栄養不足で筋トレをするとどうなるのか簡単に解説していきます。

良くトレーニングやダイエットを開始すると鏡を見る癖が増えたという人が多いです。筋トレをするとなぜ鏡を自分を見るようになるのでしょうか。“自分の変化を見たい”が、シンプルな理由かと思いますがそれ以外にも理由はないのでしょうか。心理学の観点でも理由はあるはずと思い今回はまとめていきます。ダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。

最近よく聞かれる質問で、私も以前から興味もあったので確認してみました！
流し読み程度で是非最後までお読みいただけたら幸いです。
以外にアレが身体にいいことも？
特にバルクアップ（増量）される方は必見です。
ダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパ
ーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。

食事制限をしているのに、ダイエットや筋肥大が上手くいかなくて悩まれている方いらっしゃるのではないでしょうか。原因の一つとしては腸内環境が悪くなっていることが挙げられます。ダイエットと食物繊維の不足について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

「食事は野菜から食べ始めるのが良い」というのは、聞いたことがある方も多いはず。今回はダイエットに効果的な「ベジファースト」についてダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介させていただきます！

高円寺　パーソナルジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、『ニンニクの栄養成分』についてご紹介いたします。
にんにくというと滋養強壮のイメージが強いかもしれませんが、実はさまざまな効能があります。
にんにくの栄養は調理方法によっても変わるため、効率よく栄養を取り入れるコツもぜひ参考にしてみてください。

ダイエット食で有名なサツマイモ。実は調理法によって太りやすいサツマイモになってしまっているかも知れません。是非、『太るサツマイモにさせる調理法とは！』チェックしていただき、間違ってサツマイモで太らないようにしてきましょう！こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

「筋トレ中に塩分を摂ったほうがいい？」筋トレと塩分の摂取について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー矢部智也が記載します。

砂糖と言ってもいろいろな種類が売っているのはご存知でしょうか？種類によって特徴が異なってきます。一体どんな佐藤が自分に合っているのか迷ってしまいますよね。どれも同じなような気もするし、、そんな時に役立つ砂糖の違いや選び方についてダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介させていただきます！

人間の体は60％が水分があります。普段からあまり水を飲めない方やダイエット中だからといってあまり水を取らなかったりしていないでしょうか？人間には水分が必要でダイエット中も水分補給はとても大切になってきます。そこで今回はダイエットと水の関係について簡単に解説していきます。

今回は、題名の通り、【筋トレは身長に影響を与えるのか】についてご紹介していきます！私は、身長が149cmとかなり小柄です。ですので、よく周りの方から小さい頃からフィギュアスケートのトレーニングを行ったことがきっかけで身長が伸びなかったんじゃないかと言われてきました。しかし、同じフィギュアスケートをやっている仲間には私の後輩で20cm以上も私よりも身長が高い選手もいます。なので、トレーニングが原因ではないと思っています。それでは、なぜトレーニングをすると身長が伸びないという印象がついてしまったのでしょうか。また、【筋トレの正しい効果】とは一体何なのでしょうか。これらについてご紹介していきます！こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

よく定食屋さんで見かけるスタミナ定食ですが、意外にも代謝を上げる理に適った栄養バランスがあります。是非、『スタミナ定食でダイエット？』を見てダイエットの知識を増やしていきましょう。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

筋トレなど運動を行うことがメンタルヘルスに有効である科学的根拠があります。運動をすることでのメンタルヘルス（不安やうつの低減、心理的ストレス反応の低下）について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

皆さんこんにちは！

「ひゃっくり」より「しゃっくり」派。
パーソナルトレーナーの池田です！

突然ですが、「インスリン」をご存知でしょうか？

これまた生命を維持するのに大切なホルモンな訳ですが、このインスリンの分泌をうまくコントロールする事でダイエット効果が見込めてしまうのです！

そこで今回は、「インスリンとは何か」「どのようにして分泌をコントロールするのか」などなど。インスリンについてご紹介いたします！

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

緊急事態宣言空けは何にお金を使いたいですか？今後どうなるかは分かりませんが普段より節約できている方も多くいらっしゃるかと思います。そこで今回の内容はトレーニングにいくらお金が掛かるかという内容です。機材、サプリ、プロテイン、ジムの入会費、月額料金、パーソナル代…実はトレーニングにするにも多少なるお金が掛かるので今回は最大、最低いくらかかるかまとめていきます。これからトレーニングされる方は必見です。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。

健康やダイエット、美容の為に、ヨーグルトを毎日朝食やおやつなどで食べている方も多いと思います。そのまま食べるだけだと毎日食べているうちになんだか飽きてきてしまいますよね？今回は、そんな方にお勧めヨーグルトのアレンジレシピをダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介させていただきます！是非試してみてください♪

高円寺パーソナルジム『Trainer’s gym高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、『腸内環境』についてご紹介いたします。肉類や魚介類、卵、乳製品などに含まれている動物性たんぱく質や脂質の多い食事に偏ってしまうと、悪玉菌が増える原因になります。
しかしダイエットには必要な栄養素は上記の食品が非常に多いでのです。

悪玉菌を増やしたくないので摂らない・・・というのは難しいです。

自粛中のストレス、どうしても溜まりやすい時期ですよね。今まで食事やトレーニングについて記事をまとめてきましたが今回は筋トレやストレッチをするとどのくらいストレスを削減できるかについてまとめていきます。ストレスを感じやすい時代だからこそ自分なりに緩和できる方法を見つけていきましょう！こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。

たくさん市販されているヨーグルト。体によさそうだからなんとなく毎日口にしている人も多いはず。でも実は食べ方や選び方で、ヨーグルトが体にもたらしてくれる効果に違いがあるようです！今回は、ヨーグルトを選ぶコツや食べるタイミング、量や食べ方などダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介させていただきます！