トレーナーコラム

トレーナーコラム : TRAINER'S GYM(トレーナーズジム)は最高の結果と安心を格安で提供する東京のパーソナルトレーニングジムです。

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外食してダイエット!?痩せるメニューの選び方(ダイエット専門 都立大学パーソナル ジム)

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外食してダイエット!?痩せるメニューの選び方

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。

ダイエット中、どうしても断れない食事の誘いや、時間が無くてコンビニで済ませてしまう時、「何を食べたらいいんだろう?」と、なった経験皆さん一度はあると思います。

それをきっかけに、「今日ぐらい食べてもいっか!」と自分を甘やかし、
せっかく順調に落ちていた体重も元通り、、、
なんてこともあります。

今回は、ダイエット中でも外食時に食べられるもの、
注意するポイントを紹介します!
ぜひ最後までご覧ください!

二日酔にいいのか?ナイアシンの効果?(高円寺パーソナルトレーニングジム解説)

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二日酔にいいのか?ナイアシンの効果?

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー高橋哲仁が記載します。今回の記事では楽しくお酒をのんでいるときはいいのですが、問題は次の日ですね。「なんであんなに飲んでしまったのだろう!」そう二日酔いです。今回は少しでも二日酔いをなくせるかもしれない。対策を簡単に解説していきます。

首の鍛え方やメニュー例について(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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盲点!首の鍛え方について

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。今回は首の鍛え方について詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

筋トレと呼吸の関係性とは!?(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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筋トレと呼吸の関係性

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。今回は筋トレと呼吸の関係性について詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

痩せたいから夜食べないのはあり?夜ご飯抜きダイエットを解説 (ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

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痩せたいから夜食べないのはあり?夜ご飯抜きダイエットを解説

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」にパーソナルトレーニングをしております【佐藤 翔】がご紹介致します。
本記事では、夜食べないと痩せるのか?についてや、夜ご飯抜きダイエットのデメリットを解説!
正しいカロリー制限のやり方も紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください!

絶対に知っておくべき「生理学」の知識①(高円寺 ダイエットジム解説)

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絶対に知っておくべき「生理学」の知識①

高円寺駅より徒歩30秒のパーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー三瓶巧が記載します。今回の記事は、『絶対に知っておくべき「生理学」の知識①』についてご紹介いたします。

『トレーニングの味方、タンパク質多めのギリシャヨーグルトって?』~練馬・江古田・小竹向原・桜台のパーソナル ジム~

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『トレーニングの味方、タンパク質多めのギリシャヨーグルトって?』

トレーニング後のプロテイン摂取はもちろん、食事でもタンパク質はしっかり摂りたいものです。おやつにもなるヨーグルトで、タンパク質が摂れると有難いですよね。今回はギリシャヨーグルトについて『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

ダイエット・筋肥大に効果的!~シナモンの秘密~(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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ダイエット・筋肥大に効果的!~シナモンの秘密~

「シナモン」と聞くとお菓子などに使われているイメージから太ってしまうのではないかというイメージが大きいと思われます。しかしながら「シナモン」にはダイエットや筋肥大に良い効果を多く持ち合わせている食品です!是非『ダイエット・筋肥大に効果的!~シナモンの秘密~』をご覧いただき、ダイエットにご活用頂ければ幸いです。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、松尾朋紀がご案内致します。

これでもう迷わない!サプリの摂り方 (ダイエット専門 都立大学パーソナル ジム)

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これでもう迷わない!サプリの摂り方

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。

筋肉に必要な栄養は食事だけでも摂ることができますが、より効率的に栄養届けようと考えるならサプリメントを活用するのが有効です!
今は質の良いサプリメントが増え、入手しやすい環境も整っていますので、ぜひ活用しましょう!

この記事では、
・サプリメントを摂る理由(メリット)
・具体的な摂取の仕方

以上2つを紹介します!
ぜひ最後までご覧ください!

マインドフルネスとは?瞑想でリラックス!!〜練馬・江古田・小竹向のパーソナル ジム〜

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マインドフルネスとは?瞑想でリラックス!!

【瞑想でマインドフルネスの状態にしてリラックスしよう!】私達は仕事やプライベートなど、私生活の中で後悔や不安などのネガティブな事を考える時間が多くを占め、リラックスする時間が取れずにいます。その為瞑想をする事で今この瞬間に意識を向け、マインドフルネスの状態になる事でリラックス出来るのです。この他にも集中力アップやポジティブシンキング出来るようになるなど様々な効果がありますので、誰でも手軽に始めれる瞑想についてお話していきたいと思います。今回の記事は、『マインドフルネスとは?瞑想でリラックス!!』です。「TRAINER’S GYM 江古田店」所属パーソナルトレーナー松岡隼がお伝えします。

背中の痛みが酷ければこれらを見直そう!! (ダイエット 専門都立大学パーソナル ジム)

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背中の痛みが酷ければこれらを見直そう!!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
今回は表題の通り、背中のトレーニングで痛めた部位に関してどう対処するべきかについての内容となります。
背中のトレーニングって鏡越しでフォームを確認できないのが厄介ですよね.....
そこで痛めた背中とどう向き合うか。改善策をいくつかご提案いたしましょう!よかったら最後までお付き合いください。

下半身の中でもふくらはぎのトレーニングできていますか?! (ダイエット 専門都立大学パーソナル ジム)

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下半身の中でもふくらはぎのトレーニングできていますか?!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
今回は表題の通り、下半身のトレーニングの中でもふくらはぎにフォーカスした内容となります。
実は軽視されがちなふくらはぎ、実はこの部位を鍛えておくとメリットしかないようです....
特に足の浮腫みがひどい皆様は必見です!では早速まとめていきます。

クエン酸が筋トレに与える効果! (ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

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クエン酸が筋トレに与える効果!

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」にパーソナルトレーニングをしております【佐藤 翔】がご紹介致します。
筋トレ民にクエン酸がおすすめな理由から、適切な摂取量や効果的な摂取タイミングまで大公開!
クエン酸はトレーニング後の疲労回復に最適な成分なので、気になった方はぜひ取り入れてみてください!

筋肥大を助ける食事!ポイント3つ!! (ダイエット専門 都立大学パーソナル ジム)

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筋肥大を助ける食事!ポイント3つ!!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。

今回は、筋肥大を助ける食事のポイントを3つ紹介します!
やり方なども実際に数値を使って紹介するので、
ぜひ最後までご覧ください!😄

POF法と筋肥大(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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効率的に筋肥大させる筋トレ理論「POF法」とは!

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。トレーニングには様々な鍛え方や方法があります。近年スタンダードになりつつある、現代筋トレのスタンダード「POF法」について、詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

トレーナーが牛肉を選ぶ理由は?(高円寺パーソナルトレーニングジム解説)

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トレーナーが牛肉を選ぶ理由は?

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー高橋哲仁が記載します。今回の記事ではガタイのいい人がよくステーキを食べているなと感じたことはありませんでしょうか?私達トレーニーは本当に良く肉を食べています。なぜ肉を好むのか簡単に解説していきます。

歯磨きのやりすぎについて(高円寺 パーソナルトレーニングジム解説)

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歯磨きのやりすぎについて

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、『歯の磨きすぎ』についてご紹介いたします。

音楽とトレーニングの関係とは!?(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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音楽を聴きながら行うトレーニングの効果

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。今回は音楽を聴きながら行うトレーニングの効果について詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

ポイントはGI値?!血糖値を下げる食事は?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

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ポイントはGI値?!血糖値を下げる食事は?

皆さんは血糖値についてどのくらい詳しく知っていますか?血糖値が高くなるとまずいことは知っているが、実際にどのような対応をすれば良いかはわからない人は多いかと思います。この血糖値は食事からの影響が大きく、GI値がとても重要になってきます。今回の記事は「ポイントはGI値?!血糖値を下げる食事は?」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー松田郁哉が記載します。

ポイントはGI値?!血糖値を下げる食事は?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

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ポイントはGI値?!血糖値を下げる食事は?

皆さんは血糖値についてどのくらい知っていますか?血糖値が高いと何かまずいのはわかるけれども、どのようにすれば下げることができるかがわからないと言われる方がいらっしゃるかもしれません。食事がかなり関与しており、特にGI値はとても重要です!今回の記事は「ポイントはGI値?!血糖値を下げる食事は?」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー松田郁哉が記載します。

意外と知らない食事管理の心構え②(高円寺 ダイエットジム解説)

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意外と知らない食事管理の心構え②

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー三瓶巧が記載します。今回の記事は、『意外と知らない食事管理の心構え②』についてご紹介いたします。

筋トレ効果を倍増させる筋肥大に最適な食べ物とは (ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

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筋トレ効果を倍増させる筋肥大に最適な食べ物とは

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」にパーソナルトレーニングをしております【佐藤 翔】がご紹介致します。
筋トレの効果は食事で決まる!健康的に筋肉を付けるための食事法をお教えします。食事の回数や栄養バランスメニュー、食べるタイミング、手軽にコンビニで買える高タンパク質な食べ物など詳細に解説します。筋トレ前後の食事に気を配り、効率的に理想のカラダを。

減らすダイエットから補うダイエットに!VOL.3~亜鉛の重要性~(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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減らすダイエットから補うダイエットに!VOL.3~亜鉛の重要性~

ダイエットと聞くと「減らしていく」と考える方も多いかと思いますが、実は成功の秘訣には栄養素を補うことも大切です。是非『減らすダイエットから補うダイエットに!VOL.3~亜鉛の重要性~』をご覧いただき、ダイエットにご活用頂ければ幸いです。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、松尾朋紀がご案内致します。

微量ミネラルの働きとは!?(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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コンディションとパフォーマンスを支える栄養素 ミネラル vol2

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。今回はコンディションとパフォーマンスを支える栄養素であるミネラルについて詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

多量ミネラルの働きとは!?(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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コンディションとパフォーマンスを支える栄養素 ミネラル vol1

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。今回はコンディションとパフォーマンスを支える栄養素であるミネラルについて詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

同じカロリーでも痩せる!?GI値について (ダイエット専門 都立大学パーソナル ジム) 

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同じカロリーでも痩せる!?GI値について

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。

「カロリーは低いはずなのに痩せない」
「食後にいつも眠くなる」
「ついさっき食べたばかりなのに、すぐにお腹が空く」

このような問題は、GI値を知れば解決します。
初めて耳にする方でも分かりやすいよう解説していきますので
ぜひ最後までご覧ください!

トレーニングギア、アタッチメントについて(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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トレーニングギア、アタッチメントの効果

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。今回はトレーニングギア、アタッチメントの効果について詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

摂食障害とダイエット(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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摂食障害とはなんでしょう?

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。無理なダイエットや太っているとの思い込みにより、極度に食事制限をしてしまうことで起こる精神疾患を摂食障害と言います。そうならないためにも、またそうなってしまった場合の対処方法を、詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

痩せ型体質(ガリガリ)から、マッチョになるためには? (ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

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痩せ型体質(ガリガリ)から、マッチョになるためには?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」にパーソナルトレーニングをしております【佐藤 翔】がご紹介致します。
肩幅を広げたい、腕を太くしたい…様々な思いがあるでしょう。大丈夫です!
今回はガリガリからマッチョ・細マッチョへと変わるために必要なことをお伝えします。

パーソナルトレーナーが厳選!オススメのサプリ4選! (ダイエット専門 都立大学パーソナル ジム) 

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パーソナルトレーナーが厳選!オススメのサプリ4選!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。

今回は筋肉をつけて行く時に、オススメのサプリについて効果、目的と共に紹介していきます。
この記事を読めば

「食事だけでは、なかなか筋肉がつかない😥」
「もっと効率良く筋肉を付けたい!」

そんな方達の役に立つ情報になるかと思います。
ぜひ最後までご覧ください!

自重トレーニングの頻度について (ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

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自重トレーニングの頻度について

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」にパーソナルトレーニングをしております【佐藤 翔】がご紹介致します。
今回は、筋トレの中でも器具を使わないで行う自重トレーニングの頻度について、
初心者向け・ダイエット目的・上級者向けに分けて詳しく解説します。筋肉を上手につけるためには、どうすればいいのかをチェックしていきましょう!

リモートワークで、寝付けない人急増!?鍵を握る睡眠ホルモン『メラトニン』とは?

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リモートワークで、寝付けない人急増!?鍵を握る睡眠ホルモン『メラトニン』とは?

こんにちは。パーソナルトレーナーの高梨です。 良くお客様から夜寝付けないとお聞きすることが、ここ1.2年で増えてきました。
その中の多くのお客様に共通点していたことは、リモートワークでのお仕事だ...

太りたいのに太れないならこれをやろう! (ダイエット 専門都立大学パーソナル ジム)

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太りたいのに太れないならこれをやろう!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
今回は表題の通り、いくら食べても太れないと、悩む女性の皆様に朗報です!
食べるもの、食べる時間、食べる量、果たしてご自身の身体にあった量でしょうか!?
この記事が現状打破できる、また、見直すきっかけになれば嬉しい限りです!

栄養の摂れる食事例(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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たんぱく質、ミネラル、鉄分の摂れる食事例

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。今回はたんぱく質、ミネラル、鉄分の摂れる食事例について詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

たんぱく質の働きと含有量の例(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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たんぱく質の働きと含有量について

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。今回はたんぱく質の働きと含有量の例について詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

女性必見!!妊娠期・授乳期の栄養と食事 (ダイエット専門 都立大学パーソナル ジム)

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女性必見!!妊娠期・授乳期の栄養と食事

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。

今回は、女性に向けての記事ですが、栄養の面で男性もしっかり理解することでサポートできます!

ぜひ最後までご覧ください!😊

トレーニングのし過ぎでオーバートレーニングかも?(高円寺パーソナルトレーニングジム解説)

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トレーニングのし過ぎでオーバートレーニングかも?

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー高橋哲仁が記載します。今回の記事では最近筋トレがつまらないな~?気分が乗らないな~?!疲れが取れないなど感じていませんでしょうか?実はしっかりと原因がありましたので簡単に解説していきます。

トレーナーおすすめランチ『Running Station&Recovery cafe Grunmeal 駒沢公園』(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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トレーナーおすすめランチ『Running Station&Recovery cafe Grunmeal 駒沢公園』

こんにちは!駒沢大学パーソナルジムでトレーナーをしております【小野厚太朗】です。今回は、駒沢大学周辺にあるカフェ『TOKYO PEOPLE'S CAFE 駒沢店』のご紹介です。是非ご覧ください。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

居酒屋で糖質制限するなら(高円寺 パーソナルトレーナー解説)

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居酒屋で糖質制限

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、『居酒屋で糖質制限』についてご紹介いたします。

腹筋は毎日やった方がいいのか?頻度は? (ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

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腹筋は毎日やった方がいいのか?頻度は?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」にパーソナルトレーニングをしております【佐藤 翔】がご紹介致します。
以前私が書いた記事で筋トレは毎日するのは逆効果というところで、結果として毎日やるのは効果的ではないと紹介しました。
ただ巷で腹筋は毎日しても大丈夫だよ。なんてことを耳にされている方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は本当に効果の出る正しいやり方と回数を紹介します。

筋肉を大きくしたい!筋肥大させるための重量設定は?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

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筋肉を大きくしたい!筋肥大させるための重量設定は?

皆さんは筋肉を大きくしたいですか?その筋肥大に対して正しいアプローチを知っていますか?筋トレについて正しい知識を身につけることで、筋肥大を目指す際の正しい重量設定やセット数の設定ができるようになります!今回の記事は「筋肉を大きくしたい!筋肥大させるための重量設定は?」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー松田郁哉が記載します。

減らすダイエットから補うダイエットに!VOL.2~ビタミンBの重要性~(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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減らすダイエットから補うダイエットに!VOL.2~ビタミンBの重要性~

ダイエットと聞くと「減らしていく」と考える方も多いかと思いますが、実は成功の秘訣には栄養素を補うことも大切です。是非『減らすダイエットから補うダイエットに!VOL.2~ビタミンBの重要性~』をご覧いただき、ダイエットにご活用頂ければ幸いです。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、松尾朋紀がご案内致します。

当ジムでも愛用中!ストレッチポールについて!  (ダイエット 専門都立大学パーソナル ジム)

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当ジムでも愛用中!ストレッチポールについて!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
今回は表題の通り、ストレッチポールに関しての朗報記事となります!
当ジムでも日々、積極的に活用しており多くのお客様から大好評いただいております!
ご自宅にある皆様、正しい使い方が出来ていますでしょうか。是非最後までお読みいただけたら幸いです。

大胸筋のかたちを綺麗にしたければこれ!  (ダイエット 専門都立大学パーソナル ジム)

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大胸筋のかたちを綺麗にしたければこれ!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
今回は表題の通り、大胸筋のかたちに関しての記事となります!厚い胸板は男性にとったら憧れでもあります!
そんな分厚い胸板をせっかく作るなら綺麗なかたちにしたいですよね。その秘訣をお伝えいたします。
興味ある方は是非最後までお読みください!

筋トレの消費カロリーってどれくらい? (ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

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筋トレの消費カロリーってどれくらい?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」にパーソナルトレーニングをしております【佐藤 翔】がご紹介致します。
筋トレの消費カロリーはどのくらいなのか?を知りたい方へ。
本記事では、消費カロリーを計算する方法から、筋トレの消費カロリーまで大公開!
筋肉をつけながら脂肪を燃やしたい人にはおすすめの内容になっていますので、気になった方はぜひ活用してみてください!

筋トレの効果を高めるポイント5つ!! (ダイエット専門 都立大学パーソナル ジム) 

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筋トレの効果を高めるポイント5つ!!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。

今回は実際に食事のテクニックであったり、ポイントを5つ紹介します。
筋トレの効果を最大化するためにも大事なポイントですので、
ぜひ最後までご覧ください!

糖質の具体的数値の例(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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糖質、食物繊維、GI値の食品ごとの数値の例

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。今回は糖質、食物繊維、GI値の数値例について詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

むくみの原因と解消法(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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むくみの原因と解消法

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。今回は体のむくみの原因と解消法について詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

意外と知らない食事管理の心構え①(高円寺 ダイエットジム解説)

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意外と知らない食事管理の心構え①

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー三瓶巧が記載します。今回の記事は、『意外と知らない食事管理の心構え』についてご紹介いたします。

本日はどこの部位、筋トレやりますか?パーソナルトレーナーおすすめの分割法とは?

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本日はどこの部位、筋トレやりますか?パーソナルトレーナーおすすめの分割法とは?

こんにちは。パーソナルトレーナーの高梨です。 一回のトレーニングで全身満遍なく行うと、
1部位1種目、終盤には疲れ果ててしっかり追い込め無くなってしまいます。 そんな時、実践したいトレーニング方...

減らすダイエットから補うダイエットに!VOL.1~鉄分の重要性~(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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減らすダイエットから補うダイエットに!VOL.1~鉄分の重要性~

ダイエットと聞くと「減らしていく」と考える方も多いかと思いますが、実は成功の秘訣には栄養素を補うことも大切です。是非『減らすダイエットから補うダイエットに!VOL.1~鉄分の重要性~』をご覧いただき、ダイエットにご活用頂ければ幸いです。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、松尾朋紀がご案内致します。

カラダ作りにおける適度な休養と睡眠の重要性〜練馬・江古田・小竹向のパーソナル ジム〜

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カラダ作りにおける適度な休養と睡眠の重要性

【睡眠を取らないとどうなる?適度な休養で健康なカラダ作り!!】現代の日本人は多くの人が睡眠不足に悩まされています。睡眠不足が続くと脳を休養させる事が出来ず、身体の様々な働きに悪影響が生じます。また、上手く休養が取れない事でホルモンバランスも乱れてしまいます。それにより適度な休養が取れず上手くカラダ作りを行えなくなってしまいます。そんなカラダ作りには欠かせない、適度な休養である睡眠についてお話していきたいと思います。今回の記事は、『カラダ作りにおける適度な休養と睡眠の重要性』です。「TRAINER’S GYM 江古田店」所属パーソナルトレーナー松岡隼がお伝えします。

さつまいもダイエットって痩せるの? (ダイエット専門 都立大学パーソナル ジム) 

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さつまいもダイエットって痩せるの?

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。

今回は、これからの季節にぴったりな「さつまいもダイエット」について、効果、やり方について詳しく解説します。
この記事では

「ダイエットを始めたいけど、どんなやり方がいいの?」
「さつまいもダイエットって効果あるの?」

このような疑問を解決します。
ぜひ最後までご覧ください!

筋トレを毎日するのは逆効果? (ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

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筋トレを毎日するのは逆効果?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」にパーソナルトレーニングをしております【佐藤 翔】がご紹介致します。
本記事では、筋トレに関する疑問としてよく挙がる、「筋トレを毎日してもいいのか?」にお答えします。

また、筋トレを毎日しても良いのかということだけでなく、筋肉が発達するメカニズムや、筋トレの注意点、様々な点から解説します!

筋トレと身長(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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筋トレを幼い頃からやると身長が伸びないってホント?

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。皆さん成長期に筋力トレーニングをすると身長が伸びなくなるって噂、一度は聞いたことがあると思います。確かに体操選手は幼い頃からかなり強度の高いトレーニングや練習を重ねて、幼い頃から腹筋がバキバキの方が多くいます。イメージとして身長もそこまで大きくないように感じます。それは成長期のトレーニングと関係があるのか、詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

都立大のことをもっと知ってもらいたい!Vol.3  (ダイエット 専門都立大学パーソナル ジム)

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都立大のことをもっと知ってもらいたい!Vol.3

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
今回は表題の通り、都立大学の良さをさらに知っていただきたいため、実はをご紹介致します!
今回の実はは、、、銭湯についてです!!都立大みたいにおしゃれな街にも銭湯があるのをご存知でしたか?
しかも駅から徒歩2分のところに!!銭湯と筋トレの内容となります、是非最後までお読みください。

筋トレとPOF法(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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POF法を利用した筋トレ

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。今回は筋トレにおけるPOF法について詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

食べてきれいに!腸活ダイエット!(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

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腸活をはじめよう!腸内環境に良い食材とは?

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
腸活とは主に食生活の見直しや腸に良い生活習慣を取り入れ腸内環境を整えることです。腸は食べたものを消化していく過程で栄養を吸収し、余分な老廃物を排泄する役割を担っているのでダイエットとは深い関係があります。今回は腸活におすすめの食材をお話していきましょう。

筋膜リリースってどんな効果があるの? (ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

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筋膜リリースってどんな効果があるの?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」にパーソナルトレーニングをしております【佐藤 翔】がご紹介致します。そこで今回は筋膜リリースについてご紹介していきます!

ボクシングとダイエット(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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ボクササイズのすすめ

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。ボクシングと聞くと皆さんは怖いとか痛そう、キツそうというイメージを持っている方が多いと思います。ダイエットにも良いって聞くし、実際ボクササイズってどんな感じなのか、詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

都立大のことをもっと知ってもらいたい!Vol.2  (ダイエット 専門都立大学パーソナル ジム)

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都立大のことをもっと知ってもらいたい!Vol.2

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
今回は表題の通り、当ジムがある都立大にあるオススメなイタリアンレストランをいくつかご紹介していきます!
トレーニングしていても、イタリアンぐらいに行きたいよという方、都立大にお越しの際は足を運んでみてくださいね!
そもそも、イタリアンったトレーニングと相性も抜群だったり?!是非最後までお読みくださいね!

ケトジェニックと脂質(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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ケトジェニッダイエットの強い味方〜脂質編

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。今回はケトジェニックダイエットの強い味方になる脂質の種類について、詳しくお話していきます。これを理解できればダイエットのスタートダッシュを上手に切ることができますので、ぜひ最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

体重と体脂肪(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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体重よりも体脂肪量を減らしましょう!

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。皆さんはダイエットをする時に、体重ばかり落とそうとしていませんか。実はそれは間違いなんです。いかに体重を減らすかではなく、これからは体脂肪量を減らすことをメインにダイエットすることをおすすめします。どうしたら筋肉を残して脂肪のみを落としていけばいいのか、詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

トレーナーおすすめカフェ『TOKYO PEOPLE'S CAFE 駒沢店』(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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トレーナーおすすめカフェ『TOKYO PEOPLE'S CAFE 駒沢店』

こんにちは!駒沢大学パーソナルジムでトレーナーをしております【小野厚太朗】です。今回は、駒沢大学周辺にあるカフェ『TOKYO PEOPLE'S CAFE 駒沢店』のご紹介です。是非ご覧ください。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

都立大のことをもっと知ってもらいたい!Vol.1  (ダイエット 専門都立大学パーソナル ジム)

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都立大のことをもっと知ってもらいたい!Vol.1

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
今回は表題の通り、当ジムがある都立大にあるオススメなカフェをいくつかご紹介していきます!
トレーニングしていても、カフェぐらいに行きたいよという方、都立大にお越しの際は足を運んでみてくださいね!

ゴルフにおける筋トレ方法(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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ゴルフで飛距離アップするための筋トレについて

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。今回はゴルフにおける飛距離アップのための筋トレ法について詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

筋トレ時における分割法とセット法(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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週2回の筋トレ時における分割法の例とセット法

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。今回はジムで鍛えていく中でたくさんあるマシンやメニューからどのように選んでいくかを詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

HIITとトレーニング(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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自宅でできるHIITトレーニングについて

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。皆さんHIITトレーニングはご存じでしょうか。ダイエットに効果的なとても心拍数の上がるトレーニング方法ですので詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

筋肉痛がこないと筋肉は成長しないのか?

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筋肉痛がこないと筋肉は成長しないのか?

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー高橋哲仁が記載します。今回の記事では最近筋肉痛がこないなとお悩みの方必見!?筋肉痛が来ないのはマンネリ化している可能性があります。マンネリ化しないようにするにはどうすれば良いかなど簡単に解説していきます。

痩せない原因は腸内環境にあり!? (ダイエット専門 都立大学パーソナル ジム) 

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痩せない原因は腸内環境にあり!?

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。

今回は、腸内環境について分かりやすく解説していきます。
軽視されがちですが、腸内環境は体の免疫力に密接に関わっており、
腸内環境を整える事で、ダイエットがスムーズになります!
この記事では、具体的な方法について解説します。
ぜひ最後までご覧ください!

【脂肪燃焼】内臓脂肪と皮下脂肪の違いは?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

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【脂肪燃焼】内臓脂肪と皮下脂肪の違いは?

皆さんは脂肪に内臓脂肪と皮下脂肪という種類があるのはご存知でしょうか?この2種類の脂肪はそれぞれ特徴があり、それを正しく理解することで効率的に脂肪燃焼にアプローチすることができます!今回の記事は「【脂肪燃焼】内臓脂肪と皮下脂肪の違いは?」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー松田郁哉が記載します。

お酒とチェイサー(高円寺 パーソナルトレーニングジム解説)

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お酒とチェイサー

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、『お酒とチェイサー』についてご紹介いたします。

サイクルダイエットで停滞期を打破! (ダイエット専門 都立大学パーソナル ジム) 

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サイクルダイエットで停滞期を打破!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。

ダイエットをしていればいつかは来る停滞期、、、
停滞を打破する方法として「チートデイ」は有名ですが、
頻繁に入れるものではないので、精神的にキツイ部分があります。😥

そこで今回は、精神的ストレスをなるべく少なくし、なおかつ停滞期も打破する「サイクルダイエット」を紹介します!😊
是非最後までご覧ください!

パーソナルトレーナーが教える ウォーキングの素晴らしい効果!!〜練馬・江古田・小竹向のパーソナル ジム〜

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パーソナルトレーナーが教える ウォーキングの素晴らしい効果!!

【パーソナルトレーナー的観点から見たウォーキングの効果は?メリットは?】近年では老若男女、時間を問わすウォーキングをしている人が増えましたね。ウォーキングは身体的、精神的にも様々な素晴らしい効果が働きます。そんなウォーキングに対してパーソナル観点から見てホルモンなど具体的な部分にも触れながらお話していきたいと思います。今回の記事は、『パーソナルトレーナーが教える ウォーキングの素晴らしい効果!!』です。「TRAINER’S GYM 江古田店」所属パーソナルトレーナー松岡隼がお伝えします。

トレーニング初心者必見!適切な筋トレ(強度・休養)について!

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トレーニング初心者必見!適切な筋トレ(強度・休養)について!

こんにちは。パーソナルトレーナーの高梨です。 筋トレを初めて半年、一年と経つけど、
効果が出ていない方いらっしゃいませんか? 私自身も筋トレを始めた頃は、なかなか結果が出ないと焦ってしまい毎日1...

魚油で強くなれ!~健康・ダイエットに役立つ栄養学~(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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魚油で強くなれ!~健康・ダイエットに役立つ栄養学~

ダイエットや健康に良いとされる魚ですが、実際に何が良いかご存じでしょうか?今回は栄養学の観点から『魚油で強くなれ!~健康・ダイエットに役立つ栄養学~』をご覧いただき、ダイエットにご活用頂ければ幸いです。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、松尾朋紀がご案内致します。

トレーナーおすすめランチ『ナポリスタカ』 (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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トレーナーおすすめランチ『ナポリスタカ』

こんにちは!TRAINER’S GYM駒沢大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です!
 今回は、駒沢大学駅周辺でおすすめのランチについてご紹介して参ります!『ナポリスタカ』は、ピザがものすごく美味しくて、お洒落なお店となっています!ぜひこれを読んだら一度は行ってみてください!

 こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

体幹トレーニングで筋肉は大きくなる?インナーマッスルとの違いは?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

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体幹トレーニングで筋肉は大きくなる?インナーマッスルとの違いは?

皆さんは体幹トレーニングをやったことはありますか?体幹トレーニング自体は聞いたことはあっても実際に体のどの筋肉が体幹に当てはまるのか?インナーマッスルと体幹は同じ意味なのか?体幹トレーニングによって得られる効果はなんのかなど疑問点も多くあるかと思われます。今回の記事は「体幹トレーニングで筋肉は大きくなる?インナーマッスルとの違いは?」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー松田郁哉が記載します。

筋肉の成長遅らせる原因は?

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筋肉の成長遅らせる原因は?

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー高橋哲仁が記載します。今回の記事では筋肉が最近なかなか成長しないなーなんて感じたことはないでしょうか?実は筋肉の成長を遅らせている原因がありましたので簡単に解説していきます。

大豆って痩せるの?(ダイエット専門 都立大学パーソナル ジム) 

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大豆って痩せるの?

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。

今回紹介するのは、「大豆」です!

「女性は大豆製品食べた方が良いよ」
「健康のために大豆を食べなさい」

とよく言いますが、それはなぜなのか?
その疑問を解決すべく、今回は大豆の効果について解説していきます。
ぜひ最後までご覧ください!

トレーナーおすすめランチ『Golden Time Is Yours』(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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トレーナーおすすめランチ『Golden Time Is Yours』

こんにちは!駒沢大学パーソナルジムでトレーナーをしております【小野厚太朗】です。今回は、駒沢大学周辺にあるランチのご紹介です。『Golden Time Is Yours』はパスタやオムライスが美味しいランチには打って付けのお店です。是非ご覧ください。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

【筋肉】筋トレ後に筋肉痛にならないと意味がない?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

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【筋肉】筋トレ後に筋肉痛にならないと意味がない?

皆さんは筋トレをした後に筋肉痛を感じていますか?筋肉痛はもちろん知っているけど、仕組みなど詳しくは理解していないという方もいらあっしゃるかと思います。もちろん知らないことは悪いことではないので、一緒に勉強して筋肉ついての知識をつけていきましょう!今回の記事は「【筋肉】筋トレ後に筋肉痛にならないと意味がない?」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー松田郁哉が記載します。

ダイエットに最適!一番最初に行うべきトレーニング種目 スクワット!

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ダイエットに最適!一番最初に行うべきトレーニング種目 スクワット!

こんにちは。パーソナルトレーナーの高梨です。 ダイエットを行うとき、どんなトレーニングから始めますか?
お腹が出ているからお腹のトレーニングをやる。
とりあえず外を走ってみる。 どちらも間違いで...

腸内環境を整えきれいにダイエット!(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

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腸内環境を整えきれいにダイエット!

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
腸内環境を整えると美容・健康、便秘、美肌、集中力など様々な変化を期待できますし女性に嬉しいダイエットにも効果的です。
腸内細菌のバランスを整え、腸の調子を良くすると腸が身体に余計な脂肪を溜め込みにくくする指令を出します。それにより痩せやすい身体へと変化していくのです。

ケトジェニックダイエット食品別カロリー表!(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

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ケトジェニックで食べれる食品別カロリー表!

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
ゲストから何をどれだけ食べればいいの?何カロリーだったら大丈夫?など質問を受けます。個人差がありますが女性はおおよそ1500キロカロリー男性は1800キロカロリーが目安と言われておりますね。
今回はケトジェニックダイエットで食べれるもののカロリーをかいていこうと思います。

『テレワークやオンライン授業でのストレス解消は雑談が良い?』~練馬・江古田・小竹向原・桜台のパーソナル ジム~

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『テレワークやオンライン授業でのストレス解消は雑談が良い?』

テレワークやオンライン授業になることで人と話す機会が減って孤独を感じてストレスがたまっていませんか?今回はテレワークのストレス解消について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が書きたいと思います。

トレーナーおすすめ駒沢大学駅焼肉店『炭火焼肉十一』(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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トレーナーおすすめ駒沢大学駅焼肉店『炭火焼肉十一』

こんにちは!駒沢大学パーソナルジムでトレーナーをしております【吉村祥子】です。今回は、駒沢大学周辺にあるおすすめランチのお店のご紹介です。今回ご紹介するのは『炭火焼肉十一』『炭火焼肉十一』は駒沢大学駅西口から徒歩6分にある本格炭火焼肉のお店です。是非ご覧ください。

【減塩】塩分(ナトリウム)はどのくらい摂るべき?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

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【減塩】塩分(ナトリウム)はどのくらい摂るべき?

皆さんは減塩という言葉を聞いたことはあるかと思います。しかし実際に塩分(ナトリウム)はどのくらいの量が適切で、摂り過ぎてしまうとどのような問題があるのかを共有していきます!今回の記事は「【減塩】塩分(ナトリウム)はどのくらい摂るべき?」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー松田郁哉が記載します。

健康美・ダイエットの秘訣!~適切な水分摂取とその効果~(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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健康美・ダイエットの秘訣!~適切な水分摂取とその効果~

日常的に行われる水分摂取ですが、実はその実施方法でダイエット効果や健康効果を高目ることができます。正しい実践方法によってその効果は得られますので、是非『健康美・ダイエットの秘訣!~適切な水分摂取とその効果~』をご覧いただき、ダイエットにご活用頂ければ幸いです。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、松尾朋紀がご案内致します。

筋肉痛とトレーニング(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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筋肉痛のメカニズム

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。皆さんトレーニング後に筋肉痛になることってありますよね。反対に筋肉痛にならなかったり、なぜか3日後に筋肉痛になったり、いろいろなパターンがあると思います。そんな筋肉痛のメカニズムについて、詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

トレーニングとセット法(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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トレーニングセット法について

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。トレーニングって中級者以上になると、部位を分けてトレーニングしたり、さまざまなセット方法を組み合わせたりして、普段と違う刺激を入れて行うことがあります。そこで、今回はトレーニングセット法の種類や実施方法を詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

魚を食べると痩せる!? (ダイエット専門 都立大学パーソナル ジム) 

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魚を食べると痩せる!?

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。

今回紹介するのは、「魚」のダイエット効果とメリットデメリットです。

実は魚はとてもダイエットに適した食材なんです!
その他、この記事では

「魚は健康に良いって言うけど実際どうなの?」
「成分表を見ると、けっこう脂が多いけどダイエット中に食べていいの?」
「なんの種類の魚を食べたらいいの?」

このような疑問を解決します。
ぜひ最後までご覧ください!

トレーナーおすすめカフェ『Mr.FARMER』(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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トレーナーおすすめカフェ『Mr.FARMER』

こんにちは!駒沢大学パーソナルジムでトレーナーをしております【小野厚太朗】です。今回は、駒沢大学周辺にあるカフェのご紹介です。『Mr.FARMER駒沢公園店』は有酸素がてら立ち寄るにはうってつけのカフェです。是非トレーナーおすすめカフェ『Mr.FARMER』を最後までご覧ください。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

ケトン体とケトーシス(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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ケトーシス状態って何?

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。皆さんケトーシスって聞いたことはございますか。糖質制限をすることによってエネルギー回路が切り替わり、糖質の代わりにケトン体がブドウ糖と同じような役割を果たします。同時に中性脂肪から脂肪酸取り出し、エネルギーとして使う状態のことを指します。今回はこのケトーシスについて、詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

大豆とダイエット(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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大豆のメリット教えます!

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。大豆は良いタンパク質で毎日でも食べたほうが良いって聞くけど、何がそんなに体に良いのか、大豆に含まれるイソフラボンがダイエット中の女性におすすめの理由など、詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

夏になると体がだるい!その原因はエアコンかも?!(高円寺パーソナルトレーニングジム解説)

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夏になると体がだるい!その原因はエアコンかも?!

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー高橋哲仁が記載します。今回の記事ではエアコンについてです。毎年少しずつ気温が上がり暑くなっているように感じます。暑い夏にはエアコンが必要になります。しかし温度調整がうまくいかず体調を崩してしまうのでその原因や対策を簡単に解説していきます。

カフェインで痩せる!? (ダイエット専門 都立大学パーソナル ジム)

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カフェインで痩せる!?

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。

今回紹介するのは、「カフェイン」です。

よくコーヒーなどに含まれているのはみなさんご存知だと思います。
カフェインといえば

「集中力が高まる」
「夜に飲むと眠れなくなる」

などの認知が一般的ですね。
実はこの他にもカフェインには様々なメリット、デメリットがあります。
普段よく口にするからこそ知っておいて損はない情報となっております。
ぜひ最後までご覧ください!

『トレーニングする人の必須アイテム「さつまいも」は調理法によってカロリーが違うの?』~練馬・江古田・小竹向原・桜台のパーソナル ジム~

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『トレーニングする人の必須アイテム「さつまいも」は調理法によってカロリーが違うの?』

私は「さつまいも」が大好きです。糖質制限をしていない期間は、毎日さつまいもを朝とおやつに食べます。今回はトレーニングする方の必須アイテムである「さつまいも」は調理法によってカロリーが変わるのか?について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が書きたいと思います。

食欲を抑えるには満腹中枢とホルモンのコントロールを学べ!~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

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食欲を抑えるには満腹中枢とホルモンのコントロールを学べ!

皆さんは食欲をコントロールする方法をご存知ですか?人間の脳内には満腹中枢という神経があります。また、食欲に関与するホルモンも存在します。これらの仕組みを理解することで食欲をコントロールすることができるのです!今回の記事は「食欲を抑えるには満腹中枢とホルモンのコントロールを学べ!」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー松田郁哉が記載します。